产后调理三阶段协助产后身心

　　产后没有调理好自己的身体，自己的身体和心理都会感到比较疲惫，产后不仅仅要注意身体的调节，还要注意心理的调节，产后心理抑郁症在产妇群体中里面还是比较常见的，产后调理三阶段协助产后身心怎么做?

产后调理三阶段协助产后身心

　　1、恢复子宫状态

　　此为自然产后的1至6天，而为剖腹产后的1至13天。这时候的饮食原则主要是帮忙子宫恢复机能，促使产后排除废血与恶露。

　　2、喝生化汤时机

　　以往产妇于产后首日即会开始喝拥有活血化瘀功效的生化汤;但经过时代改变，现在医师多半会开立子宫收缩剂协助子宫复原，所以建议于离院后再开始喝生化汤。

　　3、帖数差异说明

　　女性产后坐月子，务必要按照不同阶段调理。

　　一般而言，自然产的女性大概要喝5到7帖的生化汤，而剖腹产的女性则大概只要喝3～5帖即可，一直喝到恶露从黑紫转为灰白就好，不用喝到月经来潮才停止。

　　4、补蛋白质发奶

　　此时由于产后体能尚未完全，为了要避免消化不佳，要避开富含纤维素过多与动物脂肪过多的食材，饮食就以清淡且好消化、营养价值高的流质或半流质食物为主，像是鱼汤、鸡汤、牛奶等等。

　　温馨提醒：除了好消化之外，蛋白质还能帮忙母奶妈妈发奶;待母体的体能与胃口恢复一般之后，再适量吃点鸡、鱼、肉、蛋等提升营养内容。

　　温馨提示：若妈妈于怀孕阶段有便便不顺的困扰，可以吃点性平的蔬果，对于身体代谢与复原均有益处。

产后抑郁如何自我疏导

　　产后抑郁症是女性比较常见的精神障碍。一方面是与精神心理因素有关，例如各种压力或者是各种不良影响因素的影响，同时也与个性有关。一旦患有产后抑郁症，需要引起家人和个人的重视，需要家人的关心体贴。对患者来讲需要调整心态，遇事需要冷静沟通，提高自信心，严重者需要专业人士的心理治疗或者药物治疗。

　　1.产妇进行自我调节。要让产妇从心理根源铲除抑郁的心结，让产妇把精力转移到对宝宝照顾以及疼爱方面，不要胡思乱想。

　　2.家人对产妇多关心、多照顾。产妇出现抑郁症的情况，大多数是由于没有做好照顾婴儿的观察准备有关，照顾婴儿是劳心劳力的事。如果家人此时能对产妇多关心、多照顾，帮产妇分担一些照顾宝宝的任务，就可以减少产妇的抑郁心理。

　　3.进行专业的心理治疗。有的产妇抑郁症比较严重，甚至还有自杀倾向，这个时候就需要到及进的接受心理治疗。

　　产后抑郁症往往是在产后6周之内出现的，其表现症状为抑郁、哭泣、心情烦躁、悲伤等，严重的情况还会有幻觉或是自杀的倾向。因此，对产妇抑郁的情况必须要及时的治疗，避免影响到产妇的健康甚至是生命安全。