|
大家都知道女性在怀孕期间每天需要补充很多的营养，尤其是维生素，而水果中含有大量的营养，也有很多的维生素，对于孕妇有很多的好处，所以孕妇在整个怀孕期间都要吃一些水果，那么，适合孕妇坐车吃的水果都有哪些呢? 适合孕妇坐车吃的水果？孕妇可以吃的水果有很多，包括苹果、梨、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、樱桃等等，水果里富含的多量维生素对孕妇来说都是有益的，是有益于胎儿摄取的营养物质。但是孕妇在选择水果时需要注意结合自身的一些情况，如果孕期合并妊娠糖尿病就最好选择食用一些含糖量较低的水果，如柚子、黄瓜等，可以选择在两餐中间吃少量水果，同时大部分水果性偏寒凉，孕妇在食用时，需要注意不要过量，以适度为宜。孕期膳食以营养全面均衡为宜，饮食上应注意，少量多餐，多吃新鲜水果、蔬菜以及粗粮，合理搭配。 柿子：柿子是一个不错的选择。柿子味甘涩、性寒有有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾等功效，可促进机体新陈代谢，治疗高血压、痔疮便血、大便秘结等症。此外柿子还有一定防治恶心、呕吐的作用。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，但需注意的是尽量不要空腹吃柿子。 苹果：苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，易于孕妇食用。而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这都来源于苹果富含锌等微量元素，还含碳水化合物、脂质、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层海马区的发育，增强胎儿的记忆力。此外，多吃苹果还有可减少后期婴儿患哮喘的机会。 香蕉：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，孕妇坐车适量的食用香蕉，可减少应坐车而带来的便秘等不适。有研究表明，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，降低疲劳。故特别适合孕妇出行食用，带给孕妇一个轻松愉快的心情。 草莓：草莓性味甘、凉，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿的作用，尤其适合孕妇坐车出行食用。此外草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，从外观上看就很有食欲，且富含氨基酸、果糖，维生素等多种营养成分可缓解胃口不佳，改善便秘等很多益处。 杨桃：杨桃性平，味酸、甘，富含糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，具有生津止渴的作用。杨桃富含多种对孕妈妈健康有益的营养成分，减少孕妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对心血管疾病有预防作用。此外杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、有机酸及维生素B、C等，可减少孕妈妈咽喉炎症及口腔溃疡的发生。 吃水果的最佳时间？吃水果的最佳时间通常在饭前适当的吃一些水果，这样可以降低糖类摄入的含量，同时也有一定的开胃的效果。平时也可以在午饭后加餐的时候，稍微吃一点水果，可以改善身体中维生素的含量。对于一些比较酸的水果，尽量不要空腹应用，容易对胃肠黏膜造成一定的刺激性。可以饭后适当的少量进行应用。还是要根据具体身体的情况和水果的情况来进一步明确。 一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。饭前一小时吃水果最为有益，如果饱食之后吃水果，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。 本文详细介绍了孕妇最适合吃的一些水果。如果你是一位正在孕育中的孕妇，那么你最好是每天都吃一些水果，这样的话就可以让你轻松补充很多营养成分，对宝宝的生长发育非常有利哦。如果你想要吃水果最好是多吃一些本文介绍的这些水果，同时掌握好吃水果的时间才好哦。 |