女人吃什么保养卵巢

　　卵巢功能是否正常直接影响到女性的健康，如果卵巢出现异常情况，就会直接导致女性怀孕困难，所以需要女性好好的保护，在平时一定要进行卵巢的保养，才能让卵巢更健康，那么，女人吃什么保养卵巢呢?

女人吃什么保养卵巢？

　　保养卵巢可以多吃含有维生素C和维生素E多的食物，如西红柿、莴苣、番茄等。还需要多吃富含叶酸的食物，叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，可降低女性卵巢疾病的发生。另外多吃含钙高的食物。如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带等。

　　蓝莓：蓝莓里面有丰富的黄酮类物质和花青素，具有很强的抗氧化性，能调节激素水平，帮助清除卵巢里面的毒素，同时也能激活卵巢功能，锁住皮肤中的水分，具有抗衰老以及美容养颜的效果。蓝莓的药用价值和食用价值很高，能够抗过敏以及抗氧化，清除对身体有害的自由基，同时也能够改善血液循环，让身体保持健康状态。花青素能够防止皱纹的产生，减少了紫外线对皮肤所带来的伤害。

　　枸杞子：枸杞子能够入肺经、肝经和肾经，具有益精明目以及滋补肝肾的功效，同时也能够刺激头发的生长，提高性能力。里面含有丰富的枸杞多糖、维生素以及氨基酸，同时亚油酸和牛磺酸也非常的丰富，能够提高免疫系统，增强抵抗病毒和细菌的能力。另外枸杞子也能够促进细胞的新生，能够降低血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，降低患上动脉粥样硬化的几率，保持皮肤的弹性。

　　大豆：大豆里面含有丰富的优质蛋白质和异黄酮，异黄酮的结构就如同雌性激素一般，能够补充身体雌性激素分泌不足问题，帮助锁住皮肤中的水分，防止胶原蛋白的流失，保持了皮肤弹性，有效的呵护卵巢健康，预防乳腺癌的发生。大豆里面含有丰富的膳食纤维、磷脂、低聚糖以及维生素E，能够延缓衰老，帮助降低血脂及血压，同时改善胃肠道功能。

28岁怎么保养卵巢？

　　28岁保养卵巢的方法有很多种，合理的睡眠习惯，良好的生活规律，注意个人卫生。可以多吃一些补血的食物，避免身体受凉。建议28岁保养卵巢，可以咨询专业的医生，根据咨询结果护理卵巢。平时避免过度劳累，适当的多做一些有氧运动，瑜伽，慢跑提高自身免疫力。天气变凉的时候，要注意增加衣物，预防身体生病。平时可以多吃一些含有高蛋白高营养的新鲜青菜和水果，少吃一些太辣太油的垃圾食品。多做一些自己喜欢的事情，多和家人谈心，缓解自身情绪。日常生活中不熬夜，养成好的睡眠起居习惯。

　　卵巢在女性整个生殖系统当中是一个非常重要的角色，同时它又是一个比较脆弱的器官，如果女人在平时不注意保护卵巢，就会很容易诱发多种妇科疾病，甚至会导致卵巢癌发病。女人在进入28岁以后，卵巢功能会变的十分活跃，为了保证卵巢不会出现病变，建议女性朋友要定期到医院接受妇科体检，这样可以让自己了解卵巢的健康状况。

　　当然，现如今市场上有多种保护女性卵巢的保健用品，有条件的话也可以选择一款适合自己的保健用品用来辅助保护卵巢，这样也可以防止卵巢出现病变情况，但保健用品的选择，需要咨询医生的意见。

　　除此之外，我们也可以通过饮食来调整个人体质，从而达到保护卵巢的目的。在各种食物当中，豆类食物被誉为女人生殖系统的“护花使者”，因为豆类食物当中含有丰富的异黄酮，这种物质可以起到保护生殖系统的作用，尤其是在保护卵巢方面十分有效果。