怀孕五个月吃什么好

　　女性在怀孕五个月以后已经开始进入稳定期，而且这个时候孕妈妈也能感觉到胎动越来越频繁，而孕妇的体重也会增加不少，这个时候胎儿的需求量是很大的，需要孕妇及时的调整饮食，那么，怀孕五个月吃什么好呢?

怀孕五个月吃什么好？

　　女性在怀孕五个月的时候，是胎儿生长发育特别迅速的时期，所以这时候需要摄入大量的高蛋白食物，促进胎儿的生长发育。常见的食物有鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉、猪肝等，同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、山药、大白菜、芹菜、香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄等水果，同时还需要进行补钙，促进胎儿的骨骼发育。如果孕妇有贫血，要注意铁剂的补充，这样胎儿才能够正常生长发育，不要吃过于辛辣刺激的食物，避免便秘影响胎儿的生长发育。

　　怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

　　准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。

　　此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

怀孕五个月的营养需求？

　　怀孕五个月的孕妈妈的体态会变得非常的丰盈，所以营养的需求会变大，准妈妈需要从食物中补充各种营养素，否则会对宝宝的发育带来不良的影响。女性朋友们需要补充适量的脂肪，在怀孕五个月月胎儿的大脑发育以及机体发育速度是相当快的，所以需要多补充一些脂肪，多吃一些花生，核桃仁，还有栗子等坚果类食物，另外还应该要多吃点牡蛎，鸭肉，还有鹌鹑的这类食物，是能够促进宝宝的大脑发育。

　　蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。

　　胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。

　　还应适量食用些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳，建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。这个月孕妇对各类维生素、矿物质的需求量会明显增加，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等，要多吃新鲜蔬菜类和水果以补充这些维生素和矿物质。

　　随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量、做到以舒适为度,可少食多餐，如每日吃4~5餐。水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。