孕妇饮食要注意哪些

　　孕妇在怀孕之后饮食一定是要重视的，很多孕妇就是因为饮食不均衡，不够营养，导致胎儿发育不好，也有些孕妇因为营养太过均衡，导致胎儿发育过大，而在生产时造成难产，那么孕妇饮食要注意哪些呢?

孕妇饮食要注意哪些

　　孕妇日常饮食要注意清淡可口，少食多餐。保证充足的碳水化合物摄入，多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸;多吃富含铁的食物。保证用加碘盐，适当增加海带等海产食物。禁烟禁酒，按照孕妇的喜好，选择容易消化的食物以减少呕吐，增加进食量。平衡膳食、合理营养是保证孕期营养充足的关键，为了宝宝和自己的健康，不挑食不偏食。

　　孕妇平时饮食要注意保持清淡，不吃刺激性食物，不吃螃蟹等易引发流产的食物，多吃蛋白质含量丰富的食物，保证营养均衡。除了饮食以外，还要注意私处的卫生清洁，每天用温水清洗，选择棉质、透气性好的内裤并经常换洗杀菌，保证睡眠时间充足，不能熬夜，身体不要过度疲劳，不要做重体力活，尽量不要做弯腰的动作，但要适当的活动身体，避免久坐久躺，要定期的去医院做检查。

　　孕妇的饮食要注意荤素搭配、粗细结合，谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。

孕妇的饮食注意事项有哪些?

　　孕妇的饮食注意事项，实际上跟产妇的有点类似，也是要进行均衡饮食，不能偏食，其中的主食占到50%，而蛋白质、油脂类的占到25%，水果、蔬菜类的占到20%-25%，基本上就是这样大概的整体结构。另外，孕妇要少量多餐，少量多餐是什么意思呢?经常孕妇说，我1天就吃3顿饭，为什么还长这么胖?我的孩子还不太好，实际上1日3餐反倒更不好，最好是1日5-6餐，少量多餐可以达到什么目的呢?就是不至于一下吃得太饱，血糖波动特别厉害，但是还没等太饿又吃一次，这样身材保持得又好，同时宝宝也不缺营养，这是最完美的，所以孕妇一定要进行分餐吃，少量多餐，每一餐吃六七成饱，基本上就是最佳的状态了。

　　孕妇在饮食上最需要注意的是不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。