更年期补肾吃什么好

　　女性进入更年期之后，身体的各项器官都进入了衰退期，随着器官的衰竭，肾的功能可能会发生变化，受到损伤之后难以恢复到原来的肾功能，更年期补肾吃什么好?下面我们来看看吧!

更年期补肾吃什么好

　　女性更年期通常会表现为面色潮红，月经量少，闭经，容易出汗，失眠，面色发黄，心慌气短，眩晕紧张，容易激动，烦躁不安等症状。在饮食上应该多吃一些富含铁质，钙质以及维生素的食物，注意低脂，低糖，低盐，多吃易消化的食物。例如青椒，土豆，芋头，萝卜，黄瓜以及五谷杂粮，增加胃肠蠕动，避免摄入过多刺激性较大的食物。

　　女性肾虚在饮食结构的调补上，应结合自身的体质情况。1.对于阴虚体质者，出现腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，两颧潮红等肾阴不足者，可选择滋补肾阴，甘凉滋润生津的食物进行调补，比如百合银耳莲子羹，山药枸杞粥，鸭肉，鸭血，猪皮，豆芽等。2.对于阳虚体质，肾虚出现平时怕冷，四肢不温，腰膝酸软疼痛，下肢浮肿等，属于肾中阳气虚损所引起的，应服用温补肾阳，温补性的食物进行调补，比如羊肉，牛肉，狗肉，韭菜，荔枝等。

女人肾虚吃什么好调养

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的营养价值很高，在它的营养成分中含有大量的人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。

　　女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

　　2、黑米

　　黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。

　　在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

　　3、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

　　4、黑枣

　　黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　5、甲鱼

　　甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　6、桑葚

　　桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。