青少年做什么运动能长高

　　青少年正是儿童生长的关键时期，尤其是宝宝的身高，是很多家长都会关心的一件事情。宝宝的身高只有在青少年时期才会长高，如果成年以后身高是没有办法增长的，那么青少年做什么运动能长高?

青少年做什么运动能长高？

　　打篮球：篮球是很多人喜欢的一种运动方式，青少年一般都喜欢打篮球，这是一种练习爆发力，弹跳力以及惯性的运动，青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增强骨骼的健壮，不要不断的让骨骼处于活力状态，才能使腿部正常发育成长。所以篮球运动是不可缺少的一部分。体育课或课余时间运动。

　　踢足球：足球是一项非常激烈的运动，可以让新陈代谢变得更快，也可以让肺部呼吸变得更好，能够让人的能量提高，同时又是一种团队合作的运动，不仅身体健康，心理更健康，足球运动能很快的催进青少年的骨骼发育，也能体现青少年骨骼的健康指数，能判断人体机能的对比和营养机能的水平平衡。可以催进人体大腿的肌肉膨胀，配合骨骼发育达平衡状态。体育课或课余时间运动。

　　武术：武术也是一种很好的增强体质的运动，而且可以让毅力以及意志变得更加坚定，可以让爆发力变得更好，让动作和力气都能发挥到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后空翻等。这些不久骨骼能得到强度的对抗锻炼，肌肉也会迅速的增强。这方面是全省的锻炼。早晚各半小时运动。青少年想要长高，还可以做仰卧起坐，俯卧撑，除了正确的运动方式，还应该注意多喝水，少喝碳酸饮料，多吃一些健康的食物，这样身体就可以变得越来越健康，个子可以长得更高。

青少年健康成长的生活好习惯？

　　每天早睡早起青少年时期无论作业压力再大，也要保证每天8小时的充足睡眠，早上早早起床，自已定闹钟起床，别等着父母叫，对父母形成依赖心理，一些自己能够解决的事都依赖父母。久而久之会形成一种对别人的依赖心理，不利于孩子独立思考独立性的培养。晚上早睡，不要超过十一点半，早上七点半就可以起床了。

　　养成吃早餐的好习惯不吃早餐不利于身体的发育，一方面不能给大脑足够的能量供给，影响到学习效果;另一方面还会容易发胖，早上不吃中午晚上就吃得多，容易养成易胖体型。每天早餐吃一个鸡蛋、一块面包、喝一杯热牛奶。能保证一上午的大脑充足的能量供给，有利于身体的发育。坚持锻炼每天都要养成锻炼的好习惯，让身体强健起来，强健不等同于胖，强健是身体对疾病的抵御能力增强，免疫能力增强，生长发育正常。

　　养成不吃垃圾食品的好习惯垃圾食品不但不益于身体的发育，分两种，一种是肥胖，一种是瘦小。垃圾食品吃多了，孩子会厌食饭，这样长久下去，会得一些疾病，也不利于骨骼发育，个子长不高，要么得肥胖病，要么瘦小。吃饭，多吃一些肉蛋蔬菜等食物，更利于身体的发育的能量供给。养成正确的坐姿看书学习的时候都要养成正确的坐姿，挺胸收腹，坐直坐端正，一方面可以预防近视，另一方面可以防止驼背，而且也能预防颈椎问题。