女人经期怎么保养卵巢

　　对于女性来说卵巢非常重要的器官，很多女性因为平时不保养卵巢，到了要怀孕的时候却迟迟无法怀孕。为了避免这种情况的发生，女性平时一定要保养好自己的卵巢，特别是在来月经期间，不要做伤害卵巢的事。那么，女人经期怎么保养卵巢?今天就来为大家详细的介绍一下。

女人经期怎么保养卵巢

　　经期做到“捂”，其实说的就是经期一定要注意身体的保暖工作。如果经期受凉了会给身体带来哪些伤害呢?如果在经期没有注意保暖，身体着凉受寒之后容易患上月经不调，痛经等，也容易出现月经暗黑等病症。很多女性朋友在经期没有注意好保暖工作，腹部受寒了，寒气刺激盆腔导致血管收缩，出现了月经量减少或是闭经。大家都知道月经是女性排毒的方式之一，毒素不能及时排出体外，就会引发一系列的妇科疾病。所以，经期一定要做到一个字“捂”。

　　女性经期经常会有手脚冰冷的现象，所以经期泡泡脚是对身体有好处的，特别是卵巢的保养。如果经期经常感觉到脚冷，千万不可以像日常一样忽视不理，经期脚冷会导致腹泻，还会导致血液流动不畅，形成淤血，阻碍身体排毒。经期泡脚的好处有很多，不仅可以让脚底感觉到阵阵暖意，还可以促进血液循环，让热量传遍全身，与此同时也会给子宫和暖巢带来热量。俗话说“寒从脚起”，泡脚可以去除人体中一般以上的寒气，如果这些寒气不能排出体外，淤积多了就会变成“毒气”，危害身体健康。

　　经期可以多吃黑芝麻黑豆核桃粉来保养卵巢，黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，加上芝麻和核桃，这些食物含有较多的维生素B1钙磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，还能有效改善经期淤血。核桃含有较多的VB1、钙、磷，黑芝麻可增加气色，配合黑豆粉能防止肌肤衰老，抵抗自由基，特别适合长期面对电脑的MM。

女人经期吃什么保养卵巢

　　女性在月经期间，身体抵抗力比较弱，因此，要注意保养身体。饮食方面，尤其要注意尽量不要吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，因为可能会影响正常的月经。为了保持月经的正常排出，经期可以吃一些清淡可口，偏于温补的食物，瘦肉、鸡蛋都是可以吃的，还可以喝些米粥类的食物，如小米粥、红枣粥、莲子粥等，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　1、富含维生素的食物。而维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

　　2、富含蛋白质的食物。卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

　　3、富含叶酸的食物。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、富含植物雌性激素的食物。延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。推荐食物：大豆，豆类食物中富含大豆异黄酮，是雌激素的最好替代品，其中黑豆就是豆类中含量最高的，所以，女性适当吃些黑豆对保养卵巢有很好的效果。