儿童吃什么长高

　　儿童的时期是身体长高，智力发育的关键时刻，所以家长一定要多关注孩子的身心发育问题，若是出现小孩发育不良、智力缺陷的情况，一定要及时检查，对症调理，平时可以多吃一些有益身体的食物，那儿童吃什么长高?

儿童吃什么长高

　　牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。

　　人体长高，主要取决于人体骨骼的发育状况，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些骨头的发育主要是靠蛋白质生成和骨盐的沉积。

　　骨盆的主要成分则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。所以，想要长高的亲们，一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带和虾皮可以补充钠元素。

小孩吃什么长高最快

　　可以适当多让孩子进食以下几类食物：第一、鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，有助于孩子身高的增长。第二、牛奶，牛奶内含有丰富的营养物质，特别是钙，保证每天牛奶的摄入。第三、鱼、虾，海产品中含有丰富钙质和蛋白质，有助于孩子身高的生长。第四、各类蔬菜、水果也要均衡摄入，因为含有丰富的维生素。

　　孩子的生长发育确实跟饮食还是有很大的关系。首先要强调的一点是孩子的饮食一定要均衡，如蛋白质、水果、蔬菜、主食都要均衡来进食。其中高蛋白类的食物比如说牛羊肉、瘦肉、鸡蛋这些，高蛋白是有利于长高的。还有一点是含钙质比较丰富的食物，比如说会建议孩子要多喝奶、多吃鸡蛋，这里面都是富含钙质的，也是有利于孩子长高的。当然除了饮食以外，实际上比如儿童要保证充足的睡眠，比较多的锻炼、运动对长身高也是非常有利。