产后恢复要注意什么

　　经过十月怀胎，一朝分娩，当宝宝呱呱坠地的时候，也是父母最担心的时候，因为宝宝随着月份的增大，女性的子宫和肚皮就会逐渐的长大，而且有些女性还会出现妊娠纹，女性在生完宝宝以后，这些症状很难快速的恢复，那么产后恢复要注意什么呢?

产后恢复要注意什么？

　　首先要合理饮食，多吃富含纤维素、维生素的食物，避免便秘;要增加营养摄入，多吃富含蛋白质的食物，比如动物骨骼，肉类，蛋类，鱼类等，这样可以促进身体恢复，也会增加泌乳，有利于母乳喂养。

　　产后要保证充足的睡眠，避免重体力劳动，要适当活动，尽早进行产后盆底锻炼;产后身体恢复良好后可以淋浴，要勤换衣服，保证清洁卫生;同时产后要保证心情舒畅，对育儿有疑问时，可以咨询医生，出现心情抑郁等情况时，要及时疏导;产后42天，要到医院进行常规的产后检查。

　　产妇10月怀胎生下宝宝会很容易造成头发营养供给不足，使头皮的毛囊细胞不能得到所需的营养而造成脱发，所以产后恢复一定要注意在合理膳食，使身体所需的蛋白质、维生素、以及矿物质得到充分的给予，也会让产妇的头发尽快的恢复正常的生长。

　　产后妈妈会亲自带宝宝，本来身体就还没有完全的恢复，再加上带宝宝会很累导致妈妈出现疲劳的状态，很容易使产妇的面部皮肤变得松弛显老，所以产后一定要注意每天睡眠时间应大于8个小时左右，以确保产妇的身心健康。

　　产妇在分娩后身体会表现出非常的虚弱情况，牙齿也有可能发生松动的现象，这种情况是很正常的，大多是由于缺钙所导致的，所以产妇在恢复期应注意勤刷牙，并适充分的补钙，会有效的防止牙齿这种情况的出现。

妊娠纹可以消除吗？

　　一般来说，妊娠纹一旦出现，想要完全去掉非常困难，但是它会随着时间的推移而逐渐变淡，通常会变成白色或银白色，具体变成什么颜色要取决于孕妈妈的肤色。可以说妊娠纹是女人魅力蜕变的证明，是成为妈妈的幸福证明。

　　妊娠纹是几乎每个新科妈咪都不忍直视的悲伤。身体柔润以及皮肤弹性好的女性，分娩后妊娠纹一般都较为浅淡。所以在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。经济条件允许，也可以用一些有预防作用的产品。

　　孕前、孕期和产后采用合理的护理方法能帮助妈妈去掉妊娠纹。孕前、孕期多吃富含胶原蛋白以及维生素C的食物有利于肌肤保持弹性，能防止妊娠纹的纹路继续延伸。产后对于想去除妊娠纹的宝妈可以结合护肤品按摩、食补，护肤肌肤弹性，进而祛除妊娠纹。