秋季补肾吃什么好

　　秋季是一个干燥、容易上火的季节，加上大家的饮食和作息不规律，会给身体带来很大的负担，肾脏是容易出现问题的部位，不管是生殖系统还是泌尿系统，都会牵连到肾脏，那么秋季补肾吃什么好呢?这些食物可以考虑。

秋季补肾吃什么好

　　1、红枣

　　秋天服用红枣,除了具有补血的作用之外,还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮,这样补肾的效果更佳。

　　2、秋季补肾吃黄鳝

　　秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢,这种食材不仅能够很好的起到补益的作用,还能够有效的调节人体血糖,对于身体健康非常的有好处。另外,黄鳝的做法有很多,无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。

　　3、核桃仁

　　核桃性温味甘，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功效， 核桃入药可预防血液中胆固醇升高，治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘等症，适合动脉硬化、心脑血管病人群食用。

　　4、驴肉

　　驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。可治疗腰膝酸软等症。用驴肉和阿胶一同煮粥食用，可补虚益损、补益精血，适用于治疗男子遗精、手足心热等症。

吃啥东西补肾效果最好

　　补肾益精的食材有很多，比如经常吃洋葱，能改善肾功能，提高自身免疫力，枸杞也是补肾益精的好东西，有补肾壮阳，填精益髓得作用。具有温补作用的食物大都可以补肾益精，比如羊肉，牛肉等。补肾的中药也有很多种，如韭子、锁阳、覆盆子、雄蚕蛾等。胆固醇是合成性激素的主要成分，所以应该多吃动物内脏，有利于提高男性体内的雄性激素，使精液增多，改善性功能，还能促进精原细胞的分裂和成熟。锌元素是人体不可缺少的微量元素，它有利于男性的生殖功能。

　　韭菜，海参，黑加仑，无花果，黑枣，草莓，苹果，羊肉，泥鳅，蜂蜜，黑豆，果仁都具有补肾壮阳的功效。枸杞子8-10粒，海萃人参1g，将二样材料用沸水泡制6分钟左右，饮其水，可反复冲泡。菜品可吃菠菜烘蛋，粉丝茄煲，青蒜烧豆腐，干锅土豆。吃上述食品时必定要戒除手淫，熬夜和酗酒，这样长期食用才能达到理想的效果。