孕妇怎么预防小腿抽筋

　　孕妇在怀孕之后因为体重不断增加，站得过久或是活动量少，就会增加腿部肌肉的负担，引起体内磷和钙比例不均衡。如果孕妇没有注意保暖或是体内血液循环不良，也有可能引起小腿抽筋的现象。那么，孕妇怎么预防小腿抽筋呢?

孕妇怎么预防小腿抽筋

　　避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

　　防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。如果是由于电解质紊乱、缺钙、神经刺激等痉挛，就不但会发生在腿脚，也可能发生身体其他部位，也会反复发作。

　　怀孕期间走路太多，站立时间过长，可增加小腿肌肉的活动，导致孕妇钙摄入不足，导致腿部瘫痪。另外，循环不良或感冒也可能引起痉挛原因。避免长时间保持一定的姿势：长时间保持一定的姿势，腿部静脉压力大，造成瘀血。当血流停滞到一定程度时，会使腿部肌肉瘫痪。当使用多余的腿时，最好采用热水淋浴，并按摩下肢的肌肉以减少乳酸的积聚，从而避免腿抽筋。

　　避免穿高跟鞋：孕妇穿的鞋跟高度与鞋跟之间的距离不宜过大，应该有适合脚和脚的软鞋。

孕妇小腿抽筋是什么原因引起的

　　怀孕期间小腿抽筋往往提示有钙的缺乏，需要补钙治疗，因为在怀孕期间由于胎儿的生长发育、骨骼的生长发育，需要母体大量钙离子的补充，这个时候胎儿会通过母体骨骼的钙盐沉积、释放入血，再通过吸收到胎儿体内，形成骨的形成，成骨细胞的增生以及形成，都会需要大量的钙离子。

　　这个时候体内储存的钙量会减少，进一步减少就会使血钙进行性降低，血钙降低的时候会使肌肉由于缺少钙离子，导致钙调蛋白活性降低，使肌肉痉挛无法缓解，这就是临床表现腿抽筋的病理原因。这个时候需要孕妇到专科医院或门诊去寻求帮助，在产科和骨科医生的沟通建议下，进行有规律规范的抗骨质疏松或补钙的治疗。

　　孕妇身体需要大量的营养物质，很多孕妇在平时的生活中各种补，每餐大鱼大肉。其实经常性吃肉不仅会引起肥胖的发生，而且肉食中含有大量的蛋白质，一旦食用过多，就有可能会在体内形成化学反应，从而引起电解质紊乱，进而导致小腿抽筋的发生。