孕妇腿抽筋吃什么好

　　在怀孕的过程中，由于胎儿的不断发育，孕妇的负荷越来越大，所以出现腿抽筋这种情况也是十分正常的，所以孕妇在平常的饮食中需要注意，那么你知道孕妇腿抽筋吃什么好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

孕妇腿抽筋吃什么好

　　孕妇腿抽筋一般在孕期，尤其是孕中晚期，在夜间跟凌晨的时候特别容易发生抽筋。这些都是因为缺钙造成的，一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。我国的营养指南指出，孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙，所以孕期除了普通饮食含的钙之外，还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片，这样可以预防夜间跟凌晨抽筋，还可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙的吸收。怀孕期间如果缺钙比较严重的时候，还应该及时的补充钙片，可以吃孕妇专用的孕妇迪巧钙，能够及时补充钙，有利于促进胎儿骨骼的发育，还能够避免孕妇缺钙导致的腿抽筋，平时还需要注意保暖注意休息，不要劳累过度。

　　补钙：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙 之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

腿抽筋后小腿疼怎么办

　　腿抽筋后小腿出现持续性疼痛的症状，临床多考虑是肌肉由于抽筋时持续收缩引起，具体处理方式有以下几点： 1、可以热敷和对小腿进行手法按摩，使肌肉中的乳酸尽快排除或者转化，促使疼痛部位肌肉放松，消除肌肉疲劳。按摩从轻到重的力量，慢慢递增； 2、可以洗热水澡消除肌肉紧张，减轻酸痛感。

　　大多是在腿部抽筋的过程中，导致小腿部位的肌肉出现过度的受力、牵拉，从而引起小腿肌肉损伤、水肿的情况，从而导致小腿部位的疼痛。所以在出现这种情况以后，可以行小腿部位的热敷以及应用活血化瘀中成药物外敷的治疗，促进小腿部肌肉水肿的消退和损伤肌纤维的恢复，缓解小腿部位的疼痛。在疼痛期间，一定避免小腿部位过度的负重和反复的行踝关节部的屈伸活动，以免导致损伤的小腿部肌肉出现过度牵拉以后，引起水肿、疼痛的加重，不利于小腿疼痛的恢复。