孕妇吃夏威夷果好还是核桃好

　　孕妇在怀孕的过程中由于需要给胎儿补充足够的营养，所以在平时需要注意各方面食物的摄入，特别是坚果方面，可以给身体补充足够的蛋白质，但是对于选择哪种坚果孕妇还是比较纠结的，那么你知道孕妇吃夏威夷果好还是核桃好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

孕妇吃夏威夷果好还是核桃好

　　孕妇食用核桃更好的 ，夏威夷果和核桃的主要成分都是不饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物，因此孕妇吃夏威夷果和核桃都对胎儿和自身有帮助，但是核桃中油脂含量相对更低，蛋白质含量相较更高，因此孕妇食用核桃更好。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿发育有好处，但是大量的脂肪进入孕妇肠胃中容易出现消化不良的情况，因此控制在一天4到8粒比较好，需要补充营养的可以吃8粒，正常的孕妇可以是每天食用4粒。孕妇吃核桃的好处，促进胎儿大脑发育：核桃仁含丰富的亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。。

　　从坚果的营养价值来说，这类食品富含多种营养素，高能量、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特性之一。有人很担心，孕妇不是不能多吃高脂肪的食品呢。这里要提醒大家的是，虽然坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖。吃适量并不会导致发胖。而且，坚果中的所含的人体必需的脂肪酸含量高，卵磷脂丰富，有补脑健脑的作用。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

孕妇能吃巴旦木么

　　怀孕后是可以吃巴旦木的，但是不建议使用量过大。巴旦木是属于一种坚果，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，缓解孕妇便秘症状；其次巴旦木含的不饱和脂肪酸，可以降低孕妇血脂和胆固醇的浓度，促进胎儿大脑的发育。巴旦木所含的维生素a对胎儿的视力发育比较好。建议怀孕后要注意休息，适当运动，合理饮食，饮食要多样化，多吃蔬菜水果，定期检查。

　　有人每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。味道甘甜的巴坦木具有安神，润肺、润肠，开窍，健脑，明目益肾，生精，健身，健胃等功能。主治心悸喘咳，肾气不足，腰膝酸软，阳痿尿频等病症。制成酱食用，可用于肾虚患者的辅助治疗，因为其口感好，又无毒副作用，乐于被患者接受，所以可长期服用。