怀孕两个月睡眠不好怎么办

　　对于孕妇来说不仅仅需要吃得好，还要睡得好。所以孕妇一定要有放松精神，不能在晚上睡觉的时候胡乱猜想。这样很容易会影响到孕妇的睡眠质量，对宝宝和孕妈的健康都不利。那么，怀孕两个月睡眠不好怎么办?我们接着往下看。

怀孕两个月睡眠不好怎么办

　　与身体的生长激素转变和孕妇的心态等相关。怀孕期间孕妇心理状态和人体上常有较为大的转变，非常容易出現脾气暴躁、睡眠质量不安稳或是主要表现为总想睡觉，这种全是一切正常的状况。次之孕期之后，小便频次提升、出現饿感或是恶心想吐、腰酸背痛等病症，也会影响睡眠质量。提议临睡前能够喝一杯牛奶，有助于睡眠，或是提前准备点零食小吃，防止饿感，大白天午睡时间不必过长，室温要适合。

　　在睡前孕妇还要适当的放松自己的身体，可以看书、听一些舒缓的轻音乐，还可以在睡前的时候适当的运动，运动可以让孕妇的身心健康，有助于孕妇的睡眠，比如说孕妇可以去户外运动，保证呼吸到新鲜的空气，还可以在家里做一些简单的家务。

　　在睡前孕妇还可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于孕妇的睡眠。在晚上孕妇还要注意少喝水，喝水过多就会导致他们的上厕所次数增多，这样也会影响到他们的睡眠。

　　每个人都要注意生活中的睡眠是非常重要的，根据最新的诺贝尔研究项目，如果身体长时间处于异常睡眠状态，身体的内部环境将会受影响。因此，孕妇一定要注意个人睡眠问题，这样才能让他们拥有良好的睡眠。

怀孕初期睡不着正常吗

　　怀孕初期睡不着属于正常现象，主要是体内激素水平改变引起。孕早期还容易引起恶心，呕吐，全身无力等症状，这是正常的早孕反应，最好多吃蔬菜水果，同时建议多喝水，孕期注意不要熬夜，不要过度劳累，有助于宝宝发育，如果失眠严重，最好睡前喝牛奶，同时建议用热水泡脚，可以改善睡眠，如果孕吐严重，可以结合医生合理服用维生素B6止吐。

　　刚怀孕的话身体可能会出现不适应的情况，因为怀孕之后女性身体得到内分泌系统会出现变化，间接地会影响到睡眠质量，主要还是身体内的激素处于失衡状态，这是正常的情况，孕妇要多注意调节，不要过分的担心，平时稳定好心态，睡不着的时候可以做一些其他的事情，如听听音乐，看一下书，散散步等都是不错的，如果压力大的话会造成宝宝出现缺陷，怀孕期间每天要口服叶酸。