适合孕妇吃的蔬菜有哪些

　　对于大多数孕妇来说，在孕期都是提倡多吃一些蔬菜和水果。因为女性在怀孕之后可能会吃很多温补的食物或药物，很容易会出现便秘的情况，多吃水果和蔬菜有利于预防便秘。而且很多蔬菜和水果当中含有孕妇必须的维生素，对于胎儿的发育很有利。那么，适合孕妇吃的蔬菜有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

适合孕妇吃的蔬菜有哪些

　　建议各种蔬菜都要吃，饮食应该多样化。每种蔬菜都有各自的营养成分。孕期的饮食尽量多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃优质蛋白，多吃含粗纤维的食物。

　　一、莲藕

　　小编很爱喝藕粉，每次喝完都感觉皮肤特别地好。而藕粉的原材料呢，就是莲藕。因为莲藕中淀粉含量丰富，富含维生素和矿物质，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　二、海带

　　海带含量最丰富的，是碘和铁。其中，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。因为胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素，胎儿期缺碘，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状，所以孕妇适当吃海带是很有好处的。

　　三、菜花

　　菜花当中含有非常丰富的蛋白质和食物纤维素，除了比较常见的营养元素之外，菜花当中还含有非常丰富的维生素k以及其他营养物质，维生素k能够帮助孕妈妈们防止产后出血，同时孕妇经常吃菜花还能够增加产妇母乳当中维生素k的含量，对胎儿和新生儿的成长发育都能起到非常大的帮助，而且菜花还具有防病治病的功效。

孕妇不可以吃的蔬菜

　　孕妇在整个的怀孕过程中不能够吃的菜还是有很多的，比如过期的食物、发霉的食物、未熟的食物等，对于那些辛辣刺激、生冷和寒凉的食物，比如凉菜、苋菜、茄子、辣椒、木耳、苦瓜、海带、甲鱼等，可以适量的吃，某些孕妇对海鲜之类的食物可能存在过敏的情况，这样的话就不可以再吃海鲜了，这些食物会加速子宫的收缩，会影响胎儿的发育。

　　要注意一些具有偏性的蔬菜，尤其是偏寒、偏热性的蔬菜。苋菜性属滑利，有通窍滑胎的功效，孕早期的孕妇应忌食，特别是有流产倾向或是有习惯性流产病史的孕妇。木耳菜又称苔菜，性属寒滑，孕妇吃了容易滑胎，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇应该忌食。孕妇适宜吃海带可以补充体内的碘，但是若服用过量会引起胎儿甲状腺发育障碍，对胎儿有不良影响，所以海带也不能多吃。苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜多吃。大多数蔬菜，孕妇是可以吃的。但是，寒性的或者偏热的需要慎吃尽量少吃。