孩子补钙吃什么食物好

　　由于现在的小朋友比较挑食，所以会比较容易出现缺乏某种微量元素的情况，其中最典型的就是钙元素了，为了能够让孩子充分的发育，就需要在平常的生活中进行补钙了，那么你知道孩子补钙吃什么食物好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

孩子补钙吃什么食物好

　　想要给宝宝起到补钙的作用，可以适当的给宝宝吃一些奶制品，因为差不多每百毫升牛奶当中就含有100毫克左右的钙元素，所以奶制品是非常适合用来给宝宝补钙的。如果在喝完纯牛奶之后出现肚子胀或者腹泻的症状的话，建议适当的喝一些发酵型的酸奶，而不是酸奶饮料，这样可以有效的减少喝纯牛奶之后出现的不良症状。另外也需要给宝宝补充其他的微量元素以及维生素成分，这样可以更加有利于帮助宝宝钙质吸收，也要适当的让宝宝晒一晒太阳。

　　现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有： 1、牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适合于儿童食用，奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态，且各种矿物质的含量，特别是钙、磷的比例较合适，儿童容易消化吸收，且食用方便； 2、鱼虾类：鱼、虾钙的含量很高，是高蛋白的食物，能促进孩子钙的吸收，贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高，但对于过敏体质的孩子要特别小心； 3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育，且还含有维生素A、D； 4、香菇：是一种高蛋白、低脂肪，且含有多种维生素和含钙高的营养食品，而且香菇中有一种能转化为维生素D的物质，可有效促进身体对钙质的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比较好吸收。

补锌的食物有哪些

　　含锌食物包括：动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、海鲜等。锌是人体必需的微量元素，在合成蛋白、维护红细胞完整性以及在造血过程中都起着重要作用，还可以促进生长发育，尤其对儿童大脑神经系统的发育非常重要，锌元素的缺乏会导致儿童食欲不振、精神障碍和异食癖；在补锌前，一定要到正规医院进行微量元素检测，明确体内是否缺锌，切勿盲目补锌。

　　动物性食品中，每一百克食品中大约富含3至5毫克锌元素，并且这些动物性食物在被人体消化之后所产生的氨基酸还会促进人体对锌元素的吸收，这样可以最大程度满足人体对于营养元素的吸收。相对于动物性食物来说，植物性食物中锌元素就比较少，这些食物主要有豆类、花生、小米、萝卜等，每一百克植物性食物大约只有1毫克。