孕妇要补充什么营养

　　为了能够让胎儿在母体计里面得到充分的生长和发育，女性朋友在怀孕期间需要时刻注意自身营养的补充，避免出现营养不良等情况，导致婴儿发育收到阻碍，那么你知道孕妇要补充什么营养吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

孕妇要补充什么营养

　　孕期为了满足胎儿生长发育的需要，应该注意加强营养的补充，做到饮食全面、荤素搭配，孕妇补充营养，根据孕周的不同会略有不同。孕早期时由于多数女性会发生恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，进食肉食、乳制品等会加重胃部不适感，故吃清淡、易消化的食物，适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充维生素、矿物质、微量元素。孕中期胎儿生长发育较快，对营养的需求增大，早孕反应已经消失，胃口转好，可以适当增加营养，比如吃排骨、鸡肉、鱼虾、乳制品、豆制品等，也要吃新鲜蔬菜、水果，补钙、补铁以保持营养的全面均衡。孕晚期最好不要大量进食，以免孕妇体重增加过多导致胎儿生长过快出现巨大儿。

　　孕期要及时补充营养，可以促进胎儿好生长发育。如果在早期可以补充叶酸，这个时候胎儿的器官会逐渐形成，如果缺乏叶酸会导致情绪低落，眩晕，贫血等，而且胎儿摄取不到足够叶酸，还可能会导致神经管畸形，体重过轻，早产等。还要补充奶粉，可以营养均衡，补充人体所需要的矿物质或者各种维生素。孕中期要多补充DHA，这个阶段胎儿发育的重要时期，器官和大脑骨骼正在生长，要足够的营养，才能满足胎儿的需求。在孕中期和晚期，每天要补充钙，同时多补充微量元素和维生素。

孕期营养补充时间

　　从发现怀孕就要补充营养，因为胚胎一着床就需要大量的营养，才能使胚胎正常的发育。建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，对胎儿的大脑发育非常有好处。另外建议在怀孕12周以后可以补钙，因为孕妇需要钙量会增加，仅靠饮食上的钙不够，所以需要补充钙质并且要多晒太阳。。

　　怀孕期间补充营养是不受时间限制的，前三个月是要补充叶酸的，预防孩子神经管畸形，多食用豆类制品，牛奶和骨汤类可补钙和预防骨质疏松。孕中期后孕妈容易出现缺铁性贫血，一定要注意补充铁质，饮食上要多吃蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、樱桃、葡萄、蛋、猪肝等，还需要补充食物纤维以防便秘。孕中晚期还需要补充蔬菜水果、瘦肉、鲜鱼和蛋类，它们里面含有维生素B12，可促进叶酸吸收和促进新陈代谢作用。