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很多女性在怀孕之后身材会出现严重走形，所以在生完孩子之后就想着赶紧开始减肥工作。但是对于反过来说，最重要的事情应该是恢复好身体。等身体恢复到一定程度之后再减肥，这样减肥的效果会更好。那么，产后多久才可以减肥呢? 产后多久才可以减肥一般建议产后三个月的时候比较适合减肥，但如果还在母乳喂养的情况下，最好不要过度的节食，以免引起奶水量减少，进而影响宝宝营养吸收。减肥前最好做一下B超检查，看子宫恢复情况，若子宫恢复不好就暂时不要减肥了，建议等子宫及身体完全恢复后再减肥。 女性朋友在选择运动减肥时也应该注意饮食疗法。吃饭时，他们应该注意避免吃大量的脂肪和脂肪食物。他们主要吃蛋白质食物和健脾补血的食物，这可以保证身体的恢复和婴儿对牛奶的需求。只有通过运动减肥的食疗，才能让人们感到理想。 根据女性生理状况的变化来看，怀孕生子很容易引起气血两虚，从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内，产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态，而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快，产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质，恢复苗条身材，所以说是产后减肥的最佳时期，可谓是“瘦身黄金期”。 产后恢复包括生殖器官、骨盆肌肉群、子宫等器官的恢复和休整，这个时间一般需要6～8的时间，所以在产后42天内，根据自身的情况可以适当下床活动、散步，不适合进行需要花费力气的高强度锻炼。另外，如果身体已经完全恢复，并且不需要母乳喂养的妈妈，可以通过适当的运动和控制饮食的方式也能减轻体重。 顺产多久可以运动减肥顺产后多久可以运动减肥，一般情况就得两个月以后。因为产褥期过后，子宫完全恢复以后才可以运动减肥，过早的运动容易造成子宫脱垂，过早的蹲位，过度运动都可以导致子宫脱垂的。所以顺产两三个月以后就可以运动减肥，而且适当运动可以增加乳量增加乳汁的分泌，对宝宝是有好处的。 如果是进行剖腹产的女性，就必须要根据身体的恢复情况来决定运动的时间了。通常在拆了线以后，便可以做一些简单的运动，但是不能做拉伸运动，以免影响伤口恢复，最好是进行散步。 女性产后减肥的黄金时期，就是生产后的2-6个月。如果超过了这个时期，产妇的脂肪就会在身体上安营扎寨，变成顽固型脂肪，这样就不容易减掉了，所以最好是从产后2个月开始减肥。 |