产妇可以吃什么水果

　　在孕期的时候，一般都建议孕妇不要吃生冷、刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些含有丰富的维生素，可以给胎儿的生长发育提供良好的元素，但是并不是每一种水果都适合食用，那产妇可以吃什么水果?

产妇可以吃什么水果

　　1、苹果

　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　3、红枣

　　红枣具有非常好的补气血效果，产妇在生宝宝的时候气血消耗非常大，在生产之后可以吃红枣进行补充。在坐月子的时候经常吃红枣，能够让脸色看起来更加红润，气色也会更好。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值很高的水果，其中含有非常多的维生素C，不仅能给身体补充维生素，对产妇而言，还有很好的通乳效果。特别是剖腹产的女性，坐月子吃些猕猴桃，也有助于恢复。

坐月子可以吃什么下奶最快最多

　　坐月子吃高蛋白质、脂质含量较高的食物下奶快而且多，如瘦肉、鸡蛋、豆浆、杏仁粉茶、豆腐、丝瓜、汤水类(鲜鲫鱼汤、鸡汤、黄花菜汤、猪蹄炖黄豆、猪脚花生汤、猪脚木瓜汤)等。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，确保营养全面，避免吃辛辣刺激性食物，保证充足的体息(过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神刺激也可致乳汁分泌减少)。

　　当然乳汁的分泌还和产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况有关，一定要保证产妇的休息，保持一个良好的心态，合理的膳食，多吃含蛋白质的食物、富含维生素、富含纤维素的食物可能会增加泌乳量。还要正确哺乳，如果觉得乳汁不够，除了纠正不良的哺乳方法、勤哺乳以外，还可以采取其他的方法来催乳，比如刺激合谷穴、外关穴等穴位，也可以用耳针在乳腺、胸、内分泌、皮脂下等穴位进行刺激。