核桃补肾一天吃多少

　　核桃是日常中大家都很喜欢的一款食品，可以直接食用，也可以用来煲汤、熬粥等，核桃味道醇厚香甜，对于滋养肝脏、补肾益气有很好的功效，但是也不能过量，合理的食用才能发挥最大作用，那核桃补肾一天吃多少呢?

核桃补肾一天吃多少

　　核桃含有丰富的营养物质蛋白质，碳水化合物，多种矿物质和维生素，不饱和脂肪酸，有温肺补肾，润气补血，化痰止咳的功效。一般一天吃3到5个核桃，可以满足人体的营养需求。饭后吃一点核桃，核桃中的B族维生素可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进身体的新陈代谢，不饱和脂肪酸和维生素E可以软化血管，增强血管的弹性，预防心血管疾病。

　　核桃有一定的补肾效果。中医上看，核桃性平，味甘，入肾经，食用有固精益肾的作用，可以治疗肾虚;从食物的营养成分上看，核桃富含精氨酸、锌元素对于精子和形成和性激素的分泌有很好的帮助作用，因此核桃可以补肾。但是药膳或者食补的功效是有限度的，因此核桃有一定的补肾效果。

　　核桃可以补肾、增强精子质量、增加性欲，但是对于壮阳并没有很强的作用，因此想要依靠核桃壮阳作用不强。核桃有很强的补肾作用，食用之后就可以促进精子的形成，促进性激素的分泌，一周有明显的改变，完全治疗肾虚的情况，需要较长时间的坚持食用才可以，建议每天食用3到5个核桃，坚持3个月到6个月比较好。

核桃不能和什么一起吃

　　核桃中含有脂肪和蛋白质，不能和富含鞣酸的食物一起吃，比如：柿子、山楂、竹笋、香椿等，会在胃内发生络合反应，生成不易消化的物质，增加肠胃负担。不宜和猪肥肉、猪油等富含饱和脂肪酸的食物一起吃，会降低核桃中不饱和脂肪酸的吸收率，降低营养价值。核桃本身富含纤维素，不宜与富含膳食纤维的食物一起吃，会增加消化负担，甚至腹胀、腹泻。

　　核桃不能和热食一起吃，因为核桃含有维生素B和维生素E，可以使细胞老化、健脑、增强记忆力和延缓衰老。它还富含亚油酸、钙、磷和铁。是人体理想的美肤剂。经常食用可以滋润皮肤，使胡须和头发变黑，并具有防止头发过早变白和脱落的作用。然而，核桃是热食。如果它们与葡萄酒混合，它们会更热，导致身体内部过热。只要吃完核桃，就要隔一段时间吃其他食物。