孕妇吃什么坚果好

　　在怀孕的时候为了胎儿的发育，孕妈妈们需要补充很多营养，比如叶酸、维生素、钙质之类的，妇产科医生会比较推荐孕妈妈多吃一些坚果。不过日常生活中坚果的种类有很多，很多孕妈妈不知道具体吃种好。那么，孕妇吃什么坚果好?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕妇吃什么坚果好

　　孕妇可以适当食用核桃、花生、榛子等坚果，核桃中富含磷脂、维生素E等营养物质，有补脑的作用;花生的蛋白质含量较高，还可以补血益气;榛子中的不跑和脂肪酸以及磷、铁等微量元素对人体也有益处。这些坚果含有丰富的维生素、叶酸以及各类人体所需的微量元素，具有温肾暖脾、消除疲劳的功效，坚果中的油脂还可润肠通便。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。 一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、 B和胡萝卜素的含量。

孕妇能不能多吃坚果

　　坚果虽然对孕妇的身体有很多好处，但是不可以吃太多，否则也会给产妇的健康带来隐患。因为干果中含有大量的油脂，如果总是大量的食用坚果，就会导致肠道中的油脂增加，严重的话可能会导致腹泻。因此孕妇要适量食用干果，不要因为干果有益于胎宝宝健康，就肆无忌惮的吃。

　　如果孕妇能把控好干果的食用量，那对身体健康和胎宝宝发育还是有很多益处的。孕妇适量吃一些干果，有预防流产的功效。因为干果中的维生素E比较丰富，可以促进孕妇的身体合成更多的孕酮。在孕早期的时候，孕酮很重要，可以抑制子宫的兴奋，有保胎的功效。

　　对妊娠不利的坚果种类要少吃，诸多坚果中有一些是对妊娠不利的，这种坚果要少吃。比如说杏仁，如果吃得太多的话有滑胎的作用，吃的时候不要吃太多，少量即可，核桃也是如此。就一般坚果来说，每天也不能吃太多，总量最好控制在二十克左右。