孕期怎么调理身体

　　怀孕期间需要注意的事项有很多，虽然有很多事项比较繁琐，或者是说和平时的习惯有冲突，但是为了肚子里的胎儿，孕妈妈们还是非常努力的。有些孕妈妈平时生活习惯比较随意，但是在孕期一定要好调理身体。那么，孕期怎么调理身体?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕期怎么调理身体

　　调节饮食，打算怀孕就需要在饮食方面多加注意，一日三餐是要保证均衡的营养每天需要吃一百克的水果以及蔬菜，在孕前就需要适当的补充钙，铁，叶酸等，所以每天都需要喝一杯牛奶，另外还需要喝一些果汁，或者是吃深绿叶性的蔬菜，可以适量的补充坚果以及杂粮。

　　控制好体重，过度性的肥胖以及体重过轻都会影响到女性的生育功能，而且会给女性的孕气带来很大的风险，女性朋友们打算怀孕就需要控制好体重。如果是过渡性的肥胖就需要选择健康的方法，不要选择节食减肥。如果体重过轻，流产的风险也会升高，所以骨感的妈妈就需要增肥，可以适量的吃一些巧克力，补充维生素，另外还需要适当的吃一些高卡路里的食物。

　　在平时的生活中，要多参加体育锻炼，增强自身的抵抗力，为成功受孕打好基础，身体素质好，在孕期才能有效地抵抗流行性感冒等疾病，对于天气环境的变化才有更强的抵抗力，对胎儿的健康发育有很多好处。

怀孕吃什么补身体

　　刚怀孕一定要补充足够营养物质，例如维生素，无论是维生素a还是维生素c都需要补充，才能提高孕妇抗病能力，避免身体不良症状出现，还能为胚胎发育提供营养，因此平时可以适当多吃一些瓜果蔬菜。粗粮也是孕妇平时要吃的食物，例如面食、大米等可以加快人体代谢速度，而且粗粮含有丰富的蛋白质，能避免孕妇身体缺乏蛋白质，造成胚胎发育不良等问题。孕妇吃粗粮还含有很多膳食纤维，也可以起到预防便秘作用。

　　此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。

　　选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。 另外大家可选择质量品牌较好的孕妇奶粉，全面补充营养。牛初乳富含丰富的营养成分，大家也可以服用。