女人经期吃什么好

　　女性来月经的时候身体比较脆弱，如果不注意下身的清洁或者是日常饮食，很有可能千万痛经或者其它严重后果。大多女性朋友还是比较重视月经的，觉得在来月经的时候是个好机会，可以多吃一些补身体的食物。那么，女人经期吃什么好?今天就来为大家详细的介绍一下。

女人经期吃什么好

　　1、胡桃

　　胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　3、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　4、香蕉

　　香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

　　5、红豆

　　红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。

　　6、南瓜

　　南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨妈期间狂长痘，这个时候你不妨吃上一点南瓜，不仅有营养，而且可以减少皮肤感染的机会。

女人经期食谱推荐

　　1、红豆薏米粥

　　材料：赤小豆1把、薏米1把。

　　做法：1、红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。2、泡好的红豆，用清水过滤一下。3、锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

　　2、芝麻肝

　　材料：猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。

　　做法：将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

　　3、红糖小米大枣粥

　　材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

　　做法：1. 小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片;2. 把准备好的食材一起放入电压力锅中，加适量清水按煮粥档;3. 煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌均匀即可。

　　4、鲤鱼阿胶粥

　　材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。　　

　　做法：1. 将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。3. 将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮。4. 等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。