增高的食物有哪些

　　对于很多家长来说，都希望自己的孩子身高能高一些。如果发现自己的孩子和同龄的孩子相比要矮，可能就会比较着急。所以家长们一定要抓住孩子生长发育的黄金时期，在这个阶段好好给孩子补补钙。那么，增高的食物有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

增高的食物有哪些

　　人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，比如常说的氨基酸、碳水化合物、脂肪酸、维生素、钙、磷、钾等，还有部分的微量元素，这些营养都有助于身体的长高，同时任何一种食物都不可能全面均衡的提供所有的营养素，所以要求我们在平时的饮食中要充足、要均衡，不能出现挑食的习惯。

　　第一是白色食物

　　这种食物是牛奶或者是白色的奶类，牛奶里面含有蛋白质、氨基酸、磷等，对我们的身体长高很有好处。在喝的时候要注意，牛奶不要加热太长时间，因为牛奶煮熟后，营养会有所损失。

　　第二是棕色食物

　　这类食物可以是鱼类为主，比如沙丁鱼，另外也可以是鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松等。多吃鱼可以有助于伤口的愈合，也可以有效的增高，是增高的好食物。

　　第三是绿色食物

　　绿色食物的概念特别广，但是可以增高的绿色食物就是菠菜了。菠菜含有维生素。我们可以每天吃100克菠菜，可以有增高的作用。另外我们也可以多吃一些含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

孩子长不高是什么原因

　　1、有些女性在怀孕的时候，由于自己身体的原因总是不想吃饭，这样就会导致营养不能很好的被吸收和利用，当婴儿出生之后，体重和身体长度都比普通婴儿少一些，所以在怀孕期间一定要加强营养，并且及时的做一些身体的运动，帮助肠胃的功能快速提高。

　　2、很多情况下，婴儿的爸爸和妈妈身体就比较矮小，或者单独一个人出现了瘦小的情况，这样就会通过遗传，导致婴儿的身高很难快速增加，这时候可以在婴儿长大一些，多做体育锻炼，并且及时的补充营养钙质和铁元素，帮助体内生长的物质快速的分泌。

　　3、厌食挑食

　　很多孩子厌食挑食严重，长期厌食、挑食会导致身体不能摄入充足的营养元素，身体就容易缺乏钙、铁、锌等营养元素，进而影响到孩子的身高。

　　4、吃太饱

　　研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激骨骼生长。但是，有些家长生怕孩子没有吃饱，每顿饭都是追着孩子喂，导致孩子吃的过饱，进而使得孩子长不高。