孕妇该如何提高食

　　很多女性在怀孕之后会有恶心、呕吐等早孕反应，所以在怀孕初期会感觉胃口不好。但是孕妇需要多补充些营养，这样才能有益于自己和宝宝的健康。所以孕妇一定要多吃一些开胃的食物，提高食欲。那么，孕妇该如何提高食欲呢?

孕妇该如何提高食

　　1、视觉效果要佳

　　要想开胃，那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈的视觉感官，而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等，它们色彩都比较鲜艳，而且营养丰富，容易挑起孕妈妈的食欲。

　　2、易消化的原则不可弃

　　选择一些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭，这些都是易消化也好吸收的食物。要选一些容易消化容易吸收，同时还能减轻孕吐的食物，像饼干、大米或小米稀饭等，干食品能减轻恶心、呕吐的症状，大米或小米稀饭能够补充因恶心、呕吐而失去的水分。

　　3、就餐环境要舒适

　　孕妈妈在进食的整个过程中，应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐，在餐桌上放一些鲜花等等，这些都能很好地减轻孕吐的烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。孕妇在吃饭的过程中，要保持精神愉快。比如在吃饭的时候听轻音乐，餐桌上可以放一些鲜花，这样可以帮助孕妇解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。

孕妇抵抗力差补什么

　　怀孕期间由于受到体内激素水平的影响，身体的抵抗力本来就是比较的差的，需要注意防范疾病的。抵抗力差建议在允许范围内进行运动， 多吃蛋白质和蔬菜水果，油炸类，快餐类食物少吃或者不吃，平时多喝水防止上火，不建议服药。可以多吃木耳和菇类以及鱼虾类菜肴。

　　1.豆制品

　　豆制品中富含优质蛋白质，而且容易被身体消化吸收利用。抵抗力差的孕妇可以多吃些豆制品，来补充蛋白质营养。蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础，适量的增加蛋白质的摄入能够促进体内免疫细胞和抗体的形成，还能够促进体内胎儿的生长发育。

　　2.核桃

　　核桃营养价值丰富，富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等营养，孕妇常吃些核桃可以补充维生素和矿物质，补充精力，增强抵抗力。而且核桃中还含有丰富的饱和脂肪酸，还有助于胎儿神经系统的健康发育。

　　3.鸡汤

　　鸡汤是一道比较常见的滋补汤品，在熬煮鸡汤的过程中可以将鸡肉中的营养物质溶解到汤中，为孕妇提供营养。在熬制鸡汤时，可以放入一些香菇、葱蒜等，让鸡汤营养口味俱佳。