夏天孕妇吃什么蔬菜好

　　蔬菜是我们人体每天必须要摄入的营养，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也是很丰富的。所以吃适量的蔬菜可以促进我们的肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素。那么夏天孕妇吃什么蔬菜好呢？

夏天孕妇吃什么蔬菜好

　　夏天孕妇可以吃点儿鸡蛋炒西红柿或者是凉拌黄瓜，也可以吃点儿菠菜、油菜、芹菜、菜花、苦瓜、韭菜、山药等，含维生素都是比较高的，口感也是比较好，有助于胎儿生长发育，也可以增强孕妇的体质。同时在夏天的时候，孕妇也可以吃点绿豆粥或者是绿豆水饭，可以防止中暑，也可以吃点鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是有助于胎儿生长发育的。

　　西红柿：西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。芹菜：芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。茄子：茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。注意事项：在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

　　妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。

怀孕初期的注意事项

　　在自然怀孕的时候，一定要注意合理的饮食习惯，都能在怀孕初期的时候，要注重平时的饮食调养，平时不要吃辛辣和过于油腻的食物，也不要吃不利于身体消化和吸收的食物，平时尽量的做到以清淡的食物为主，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，或者是营养价值比较高的食物。合理安排工作与休息，怀孕的前三个月和后三个月要禁止性生活.过多会导致流产和早产。

　　平时放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息，这种情况可以去正规的医院做详细的检查，根据医生的嘱咐，及时的进行自我保护工作怀孕的前三个月是怀孕初期，这个时间段孕妇的身心变化非常大，必要的诊断检查对宝宝的生长发育和孕妇能否顺利度过妊娠和分娩起着关键的作用。随着医学的发展，怀孕初期检查的重要性逐渐被人们重视。