孕期粗粮有哪些食物

　　以前生活条件不是特别好的时候，大家吃的都是粗粮。随着现在条件好了，吃的粮食都是经过精挑细选的。但是对于一些非常讲究养生的人来说，粗粮越来越受到欢迎，甚至会在日常的饮食中可以增加一些五谷杂粮。那么，孕期粗粮有哪些食物呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕期粗粮有哪些食物

　　怀孕后，为了保证自己和胎儿的健康，可以适当的食用一些适合孕妇的粗粮，主要有以下几种:

　　1、红薯在生活中比较常见，含有丰富的淀粉，氨基酸以及各种维生素。红薯中含有的纤维素能促进肠道的蠕动，防止孕妇出现便秘症状。但是由于红薯中糖类含量比较多，如果孕妇伴有糖尿病时需要谨慎食用，不宜多吃。

　　2、玉米在农村比较常见，有较好的口感，并且富含不饱和脂肪酸以及各种粗蛋白等多种丰富的营养成分。同样的，吃了玉米以后可以促进孕妇肠道的蠕动功能，帮助排出体内的废物，促进机体的新陈代谢。同时可以有效的预防和治疗口角炎症，舌炎以及口腔溃疡等疾病。

　　3、乌麦

　　乌麦对很多人而言都较为生疏，乌麦也叫甜荞、乌麦、花荞，含有丰富多彩的蛋白，能推动胎宝宝身心健康生长发育，对孕妇的免疫能力也是有提高功效。乌麦中带有很多的铁、锌等营养元素，也带有维生素E、维生素b3和芦丁。芦丁能减少身体的血糖和胆固醇，清理血管垃圾，保护眼睛及防止心脑血管层面的病症。因而乌麦营养成分是很丰富多彩的，孕妈妈们吃完很有好处。

孕妇到底能不能吃燕麦

　　孕妇可以吃麦片。麦片营养价值高，含有丰富的膳食纤维，有通便作用，有利于孕妇身体内毒素的排出，蛋白质、碳水化合物可以提供胎儿生长发育所需营养及能量。麦片还可以为孕妇提供微量元素和维生素，尤其自制的麦片脂肪和糖分含量低，更加适合孕妇食用。麦片的种类很多，孕妇在选择麦片时一定要结合自身状况，选择低糖、低脂、高蛋白的品种，以免引起血糖、血脂过高。平时注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，定期去医院做产前检查，监测血糖。

　　怀孕前期会感觉自己没有什么胃口，吃了东西也容易呕吐，在此时就应该要采取少吃多餐的方式，尽量吃的清淡而有营养，才能够保证自己身体每天都有一定的食物摄取到，不要觉得自己胃口不好或是吃了会吐就不继续吃了。