孕期补铁吃什么

　　女性在怀孕之后，身体的血液量会比平时多增加一半左右。所以女性在孕期很容易出现妊娠贫血，这主要是由于血液量突增、铁元素缺乏所导致。在孕早期一定要多食用一些含铁元素的食物，比如说木耳。那么，孕期补铁吃什么呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕期补铁吃什么

　　孕期补铁可以进食黑木耳、大枣、肉、动物血制品、动物肝脏等含铁丰富的食物。但从食物中摄入铁，仅可预防缺铁，并不能纠正贫血。胎儿所需的矿物质来源于母体，尤其是钙和铁，因此，孕期容易出现缺铁，进而引发贫血。一旦确诊为缺铁性贫血，不能单靠食物补充，应及时采取药物干预治疗。

　　新妈妈缺铁严重时，血中血红蛋白减少，就会引起缺铁性贫血，也称为“营养性贫血”。新妈妈铁缺乏时可出现倦怠和疲乏，运动时心悸，有时舌溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等。若婴儿此时已4个月左右，对铁的需求也有所加大，若没有逐步添加铁质食品，有可能会造成成长发育延缓，对产妇和宝宝都有所不利。

　　所以，应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

　　临床中若血红蛋白低于110g/L，即便是进食再多铁含量较高的食物，也无法纠正贫血。因此，临床中补铁的食物仅可起到辅助治疗的作用，出现贫血的相关症状需及时就医，在医生的指导下给予相关的药物治疗。

孕妇补铁吃什么铁剂好

　　一般人群补充铁元素可选择3个类型的铁剂：无机铁、有机铁、类血红素铁。这三种铁剂各有特点：

　　无机铁主要成分为“硫酸亚铁”，其口服时有铁锈味，并且对肠胃刺激较大，吸收率低，这种铁剂一般会以高含铁量的大剂量补铁为原则补铁;

　　有机铁是主要以琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁和多糖铁复合物等为主要成分的铁剂，有机铁铁剂的服用口感较好、吸收利用率高。但是孕妇人群补铁的需求要高于一般人群，而且孕妇对补铁铁剂安全性的要求也要严格许多。所以建议孕妇在选择补铁铁剂的时候选择类血红素铁。

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。