孕妈饮食注意什么

　　女性在怀孕之后，一定要注意平衡膳食。平时在吃东西的时候，千万不能完全依照自己的喜好，喜欢吃什么就吃什么，不喜欢吃什么就不吃什么。如果不摄入均衡的营养，很可能会导致腹中胎儿发育缓慢。那么，孕妈饮食注意什么呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕妈饮食注意什么

　　在孕早期，孕妇往往会出现恶心呕吐没有食欲等反应，建议给孕妇的饮食尽量清淡一些，要进行少食多餐，避免一次吃得过饱，增加胃肠道的刺激。那么把三餐饭减下来，量减下来，分作5-6餐去吃，这样又不会引起孕妇的饥饿感，对于孕期的均衡饮食营养有好处。

　　孕妇在怀孕期间，在饮食方面需要均衡饮食，荤素搭配，少吃多餐，不偏食不挑食，忌食辛辣冷凉刺激食物。主要以补充蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、碳水化合物、脂肪、钙、铁、锌等为主，进食肉类、蛋类、奶类、豆类以及新鲜蔬菜和水果。另外还要注意少吃生食，少吃油炸、高糖、高脂肪食物，睡前不要吃过多食物，适量运动。

　　盲目地进行高钙饮食，对胎儿有害无益。补钙过量容易得高钙症，不利胎宝宝健康地生长发育。在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克就可以了，在日常饮食中摄取，不需要额外再补充。

　　吃盐量与高血压率发病有一定关系，所以孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，建议每日食盐摄入量应为6克左右。

孕期糖尿病孕妈怎么吃

　　孕期糖尿病可以多吃一些粗粮，还有一些豆类，奶类一些含果酸比较多的水果或者是高纤维的食物。当然孕期糖尿病一定要控制饮食的量，最主要的就是在大米还有面食以及红薯紫薯之类的食物，但是蛋白质一定要得到充足的补给。

　　妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少;只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。在水果方面，要限量，并尽量不要选用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四颗的量。当便秘时，也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。另外，多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。烹调方法：如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉等等。妊娠糖尿病妈咪也是和一般妈咪一样有那么多食物可以吃，并不是什么都不能吃!