孕妇应该多吃哪些水果

　　女性朋友在怀孕以后是需要经常吃水果的，因为水果中含有很多种蛋白质以及营养成分。对于孕妈妈身体所需的物质也是有一定的补充的，但是每个水果它的属性都是不同的。而且孕妈由于身体比较特殊，有一部分水果是不能吃的，那么孕妇应该多吃什么水果?

孕妇应该多吃什么水果？

　　孕妇根据自身的体质选择水果，补充需要的营养物质。可以多吃苹果，含有铁或者磷等元素，有补脑养血的作用。猕猴桃含有丰富的钾离子或者纤维素，可以帮助消化，防止孕期便秘。芒果含有大量的维生素，在怀孕期间适量服用有可以帮助滋润肌肤、明目的作用。香蕉有可以降低血压、润肠通便的作用，怀孕期间同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多补充微量元素或者蛋白质、维生素等。同时要适当的运动，多晒太阳，使机体产生多种维生素D，有利于胎儿骨骼的生长。定期做产检，观察胎儿的情况。

　　孕期各种水果都要少吃，相对来说樱桃含糖量少一些，升糖指数较低，可以相对多吃。孕期一定要控制水果和甜食的摄入，一天顶多吃一个苹果的糖分，不能多吃。如果甜食和水果吃多了，会导致妈妈血糖升高，甚至导致妊娠期糖尿病，即使没有妊娠期糖尿病，血糖偏高也会导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险，这一点对于年轻妈妈非常重要。很多年轻妈妈拿水果当饭吃，这是非常不好的习惯，会导致胎儿偏大，会增加难产的可能。

　　孕妇多吃水果可以预防胎儿神经管缺陷或其他畸形。水果中含有叶酸，还含有维生素C和维生素E，孕期多吃水果对宝宝皮肤有好处。水果中还有微量元素，比如锌、碘等，可以促进胎儿的大脑发育等。孕期多吃水果对孕妇本身也有好处，可以预防孕期便秘。还可以预防孕期长斑等。注意孕期不要吃桂圆、山楂等，容易引起流产，孕期应适当锻炼身体，注意饮食多样化，能促进宝宝发育。孕期不要熬夜、剧烈运动等。

怀孕几个月吃燕窝？

　　燕窝是滋养品，有利于胎儿的神经系统和各脏器生长发育，女性在孕期都可以吃燕窝。燕窝营养价值特别丰富，含有多种维生素、碳水化合物、蛋白质等营养物质，具有补充气血、强身健骨、滋阴养肾等功效，经常食用可以提高身体的免疫力。燕窝还具有药用价值，有利于胎儿的神经系统和各脏器生长发育。燕窝含有神经氨酸，相当于母乳中的初乳，对胎儿的发育有益。燕窝还含有胶原蛋白，可以防止妊娠纹的发生。

　　食用燕窝的最佳时间在早上起床空腹时和晚上临睡觉空腹时，每次食用3g，隔1天食用1次，切不可过量服用，因任何食物过量食用都会引起副作用。孕妇应注意，吃燕窝时需要注意燕窝的干净卫生，要充分浸泡后彻底清洗干净，除去其中的各种杂物。孕妇要养成早睡早起的习惯，至少提前3个月补充叶酸，做好孕前检查，保持良好乐观的心态，有助于胎儿发育。

　　整个孕期都是可以吃燕窝的，燕窝中含有大量的优质蛋白质，可以补充人体所需而且可以补充气血，避免孕期发生气血不足的情况，孕妇出现气血不足就可能会影响胎儿的生长发育。但是需要注意避免过多的摄入燕窝，以防出现营养过剩从而导致肥胖的发生，导致巨大儿的形成，增加生产的难度还对胎儿有一定的影响。大部分孕妇由于体内激素水平的变化，容易出现妊娠斑的情况，进食燕窝可以起到美白的作用，还可以补充胶原蛋白避免皮肤的松弛，对产后身材恢复也是有一定好处的。孕期需要注意合理的饮食，避免营养不足或者过剩的情况，避免影响胎儿的正常生长发育。