腰椎间盘突出如何调理

　　很多长期久坐或者长期从事体力劳动的人会发现腰部很容易出现酸胀感，久而久之就会形成腰间盘突出。腰间盘突出是一种腰椎异常凸起腰椎疾病，会给患者的生活带来极大的不便。那么，腰椎间盘突出如何调理?我们接着往下看。

腰椎间盘突出如何调理

　　腰椎间盘突出是临床中非常常见的情况，但是大家要把腰椎间盘突出，还有腰椎间盘突出症做鉴别，有突出的人不一定有症状。如果查体发现自己有腰椎间盘突出应该怎么办呢?其实腰椎间盘突出就像人的老化一样，像长皱纹、长白头发一样。没有任何药物能把白头发吃黑、把皱纹吃平，把突出的椎间盘吃回去。但是可以用化妆品让自己老的慢一点，可以看起来更年轻。同样，生活中有很多办法可以让腰椎间盘突出的进展更慢，尽量不产生症状。最推荐的是加强腰背的肌肉力量锻炼，让腰背的肌肉更有力量，减少久坐、久站、弯腰搬重物以及受凉的情况，有助于腰椎间盘突出症状的缓解，甚至可以让很多人一辈子不会因为腰椎间盘突出症而困扰。

　　患者出现了腰椎间盘突出要进行调理，首先让患者要避免一些剧烈的运动，同时患者要避免负重，进行行走的时候一般患者要佩戴腰围，这样可以减轻对椎间盘的压力，一般患者可以在家里进行物理治疗，比如患者可以使用吹风机在腰背部进行吹风加热，这样可以促进局部的血液循环，改善症状，同时让患者的腰背肌挛缩状态进行放松，可以减轻局部的症状。

　　患者还可以进行拉单杠，可以使患者的椎间盘间隙增大，有利于患者的症状缓解，主要是减轻了对神经根，硬膜囊的压迫。

腰间盘突出锻炼方法

　　腰椎间盘的八种锻炼方法为蹬腿、动髋、下腰、后伸、鱼跃、引体向上、仰卧起坐和昂胸八种方法。燕子飞、五点法平板支撑就是将这些锻炼方法结合到一起的锻炼方法。燕子飞是让患者趴在硬板床上后，双手缓慢向上抬，手向上的时候同时做抬头、双肩向后上方收起的动作，与此同时双足也缓缓上抬，腰大肌保持紧张状态。让胸和腹部支撑身体后逐渐放松肌肉，双手和双脚与头部回归原位休息一会儿重复做此动作，一天可做15组。或者通过五点支撑法，仰卧位时双侧膝关节保持弯曲状态，以双手双脚和肘部当支撑点抬起跨部再逐渐向下放，连续做15个，可以作为训练腰大肌与腰椎间盘突出术后的康复锻炼方法。

　　有腰椎间盘突出的时候，有什么样的锻炼方法，对这个腰椎间盘突出是有好处的常用的锻炼方法就是要跟那个弯腰相反的动作，这样的锻炼我们的，但是骨骼问题通过锻炼方法是不会好的，就是腰肌可以得到锻炼。