孕妇可以吃开心果吗

　　开心果是一种非常好吃的坚果，尤其是孩子非常喜欢食用，都把它当做零食来吃，开心果的作用很多能够缓解动脉硬化、降低血脂、缓解神经压力等症状，具有很高的营养和药用价值，那么孕妇可以吃开心果吗?

孕妇可以吃开心果吗？

　　孕妇可以吃开心果的。而且开心果并不会影响孕妇怀孕的心情和情绪，反而适当吃的话，会有各种好处。开心果有着丰富的营养物质。其对孕妇和胎儿都有帮助。但是，因为其也含有大量的油脂物，所以，不适合肥胖的孕妇食用。

　　开心果里含有大量的微矿物质，这些物质，都是人体所需要的，而平时的食物里，也难以摄入的。开心果还有一个功效是可以润肠道，对于孕妇来讲，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用。

　　如果孕妇有神经衰弱或者是贫血的情况发生的话，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状的。当然，记得，开心果，也不要吃太多。作为高营养食品开心果，据了解，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

　　但是开心果的种仁含油率高达45.1%。它丰富的油脂，为孕妇提供了润肠通便的作用，有助于机体排毒。另外，开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

孕妇还可以吃哪些干果？

　　1、核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

　　2、花生。蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

　　3、榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

　　4、板栗。不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

　　5、瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。

　　6、松籽。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

　　7、南瓜子。含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。

　　8、腰果。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。

　　开心果的作用很多，适当吃对胎儿有好处。除了开心果，还可以吃腰果、南瓜子、板栗、榛子等等，含有的蛋白质很多，对胎儿的智力发育很好。但是除了吃以外，孕妇还要多锻炼，散步或者孕妇瑜伽都可以。