静脉曲张自我恢复方法

　　通常我们观察自己有没有静脉曲张，可以看自己的腿上血管有没有像蚯蚓一样的凸起，一般就是比较容易发现的，当然它也会出现一些其他的特征，有静脉曲张，一定要及时治疗，不然对人体造成的伤害也是非常大的，那么你们知道静脉曲张自我恢复方法吗?

静脉曲张自我恢复方法

　　静脉曲张的自我恢复方法可以穿用弹力袜进行加压，还可以根据自己的体力做一些适当的有氧运动，快走慢跑、蹬车、游泳等。

　　另外，还应该在饮食上给予控制，不吃辛辣刺激的食物、戒烟戒酒、以低盐低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜和水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入。

　　做好定期的复查，根据复查的结果及时调整治疗的方案，这样才能使患者更快恢复健康。

　　静脉曲张自我恢复疗法只针对于症状较轻或者早期下肢静脉曲张，主要方法有两种：

　　第一、改变生活习惯和方式，避免长期站立或者久坐不起，适当做踮脚运动，通过体育锻炼加强下肢肌肉泵的作用，能够使患者静脉曲张内的血液通过肌肉压力泵的作用逐渐压回深静脉，减轻静脉曲张的程度。

　　第二、可以通过穿下肢静脉弹力袜的方式来进行自我恢复，选用医用静脉弹力袜有助于减轻患者的曲张严重程度，能够预防静脉内的血液长期淤积于下肢，造成不利影响。

　　时间过长时静脉曲张如果逐渐发展成重症静脉曲张，单纯的自我恢复方法很难奏效，应该采取手术治疗的方式最为稳妥。

静脉曲张锻炼最好方法

　　环绕式的踝泵练习，可以缓慢的将足尖绕踝关节进行360度的圆周运动，这样可以活动更多的肌肉，通过小腿肌肉的收缩，可以促进静脉的回流，使静脉曲张得到缓解。但仍然不能放弃弹力袜对静脉曲张的预防及治疗作用，这种治疗才是静脉曲张保守治疗的主要方法。

　　1、进行走步和跑步，在人类行走时，小腿的肌肉会收缩，促进静脉回流，每次收缩，大约能将100mL左右的血液辅助送回循环系统内，这种情况也称为肌肉的第二心脏作用，通过肌肉泵的作用可以缓解静脉曲张的病情。

　　2、在室内无法进行行走和跑步时采用踝泵运动，踝泵运动是将双腿平伸，足部尽量向前伸，脚尖伸向远处，保持10秒左右再回勾，继续保持10秒左右，这样反复进行运动，以使小腿的肌肉收缩，促进静脉回流。

　　这两种方式是静脉曲张锻炼的最好方法，但最好能在锻炼时使用弹力医疗袜，以防止运动间歇期对静脉压力增加。