害怕孩子长不高 宝妈们看这一篇就够了

　　各位宝妈有没有遇到过这种场景，给孩子测身高时对照儿童身高标准表，发现自家宝宝没达到标准，于是开始急开始慌，说不定还病急乱投医购买各种增高食品保健品，有没有用先不说，但还会增加宝宝肾脏的负担，实在是得不偿失。

　　全盘了解 科学增高

　　面对孩子的一些问题，宝妈们总是显得不够理智。其实，宝宝的身高只要控制在一定的范围内都是正常的，标准也仅仅是参考数值。宝妈们一定要放平自己的心态，多方面多渠道了解育儿信息，实在担心的就到儿科去问医生。

　　当然，孩子的身高问题永远是家长关心的重点，这就需要宝妈们把握好时期，做到科学合理增高。

　　学龄前期(3-7岁)孩子体内的生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段，可以说是儿童长高的黄金期。因为孩子年龄小，骨骺软骨层增生季分化十分活跃，生长潜力及空间极大。在美国，59%的孩子从这个阶段就开始接受身高管理。

　　孩子身高有70%的遗传因素，但是各位宝妈不要忽略30%的后天决定性因素，把握儿童长高首个黄金期，在饮食方面，不要盲目相信各种增高产品，科学营养膳食才是首选。

　　科学膳食 高钙营养

　　说起补钙长身体，各位宝妈肯定最先想到的就是奶类物质。

　　奶类物质富含蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素以及各种生物活性成分，营养价值极为丰富，容易被人体消化吸收，是人体获取营养物质的主要食品之一，尤其是婴幼儿、老人等生理状态低下人群最理想的天然食品，被誉为“白色血液”。

　　人们可利用的奶类有牛奶、山羊奶、绵羊奶、水牛奶、马奶等十多种，其中牛奶是人们利用最多的动物乳，占乳制品消费量的95%。各位宝妈注意在给孩子购买牛奶粉的时候一定要选择大厂家、大品牌，质量有保障。

　　近年来，随着人们营养意识的提高，山羊奶的营养价值也受到人们普遍重视，越来越多的80后、90后新生代宝妈关注起儿童羊奶粉。

　　据《山羊奶与牛奶和人奶营养成分的比较》中描述，比起牛奶，山羊奶在总体营养成分方面更优，跟接近于人奶。山羊奶中的短链脂肪酸较高，有利于人体消化吸收。不仅如此，山羊奶中αa1-酪蛋白含量很低，奶中αa1-酪蛋白是人体主要蛋白质过敏源，因此山羊奶可降低人体对乳蛋白质的过敏。

　　就国内市场而言，去年被称为“羊奶粉发展元年”，行业还属于起步阶段。御宝作为国内老牌羊奶企业，去年十一月上市的御宝臻启儿童配方羊乳粉，就是一款备受宝妈们推崇的产品，含锌、钙以及儿童成长所需蛋白质，专为3-7岁孩子成长设计，是孩子成长的好帮手。

　　孩子处于生长发育的旺盛时期，生长发育水平与营养状况的好坏有着十分密切的关系，需要吸收许多营养元素满足身高增长的需求。因此，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。从小培养孩子正确的饮食习惯，不挑食不偏食，对于孩子今后的成长都是非常有利的。

　　建议宝妈每天给学龄前孩子食用300mL-600mL乳制品、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时保证食物多样，谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，正确选择零食，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

　　注重睡眠 加强运动

　　如果说营养是孩子长高的第一法宝，那么睡眠和运动就是锦上添花的良方。

　　据统计表示，经常晚睡的孩子，一两年后，他们的身高会明显低于早睡的孩子，因为生长激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡后，尤其是晚上10点至凌晨一点，这是生长激素分泌的高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素需要达到深度睡眠后才会分泌，因此家长最好让孩子在晚上9点之前就上床，最迟不要超过晚上10点，早起最好让孩子在7点之后起床。

　　同样，想要孩子长得更高更好些，运动是必不可少的，而促进孩子长高的运动主要是纵向跳，例如打篮球、跳绳等，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。而跳绳时，每次坚持15分钟左右，大约跳1000下就可以了，长久坚持下去对长高非常有帮助。而如果不想打篮球也可以做慢跑等有氧运动，早晨先慢跑五分钟，然后做20分钟的柔性运动，劈腿、前后下腰或者抖动身体等动作。