北京协和任常博士谈生育舞蹈：孕期花式运动，助力孕妈妈自然分娩

　　近日，“北京协和妇产专家工作室”专家、北京协和医院妇产科任常博士，做客济南艾玛妇产医院，为宝妈解答孕期疑难问题，并为孕妈妈们讲解了什么是生育舞蹈，以及生育舞蹈的好处。想要练习生育舞蹈的孕妈妈们，不妨看一下这份“攻略”哦。

　　任常博士表示，学习生育舞蹈不仅能让身心愉悦，同时也能舒缓孕期不适，孕期的生理心理需求都照顾到。一般来说，身体健康的孕妇保持一周三次的运动量，有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，使胎儿能较快地通过产道。孕期锻炼还降低患妊娠糖尿病、高血压、心血管病的风险，同时也可缓解妈妈的紧张和压力，增强自然分娩的信心。

　　帮助打开盆骨，有利于顺产

　　生育舞蹈属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时拉伸全身的肌肉。而且，在生育舞蹈的动作中，会集中使用身体的臀部大腿肌肉，帮助盆骨打开，强化肌肉，达到有利于顺产的效果。

　　降低剖宫产几率

　　生育舞蹈，可以增加骨盆韧带的弹性，有利于分娩时的扩张。能降低剖宫产率，还能降低助产工具(如真空吸引器和产钳)的使用率，让分娩更少疼痛，更多愉悦。

　　让漫长的孕期变得快乐轻松

　　生育舞蹈与一般的运动不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。

　　有助于产后调理

　　生育舞蹈对产妇来说是一种非常好的运动。在生育舞蹈中，摇摆盆骨和腰部的动作可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾病的发生。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，非常有利于产后身材恢复。

　　消除压力，减轻疼痛

　　在分娩中跳舞，会促进我们释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻疼痛。最近发表的一个最新研究表明，当人们以一致的动作共同起舞，可以提高我们对疼痛的耐受度。

　　恰到好处的运动量

　　生育舞蹈是带有节制的动感舞蹈，所以运动量不是很大，对孕妈妈来说恰到好处。因此，孕妈妈不用担心运动对胎儿不好，而这样的运动会使孕妈妈分娩更加顺利。

　　以上就是北京协和医院专家任常博士给孕妈妈的生育舞蹈建议，有条件、有兴趣的孕妈妈不妨参与练习一下。而为了更好地让孕妈妈练习生育舞蹈，6月24日，济南艾玛妇产医院将举办主题为“绿色孕育·舒适分娩”的艾玛妇产首届生育舞蹈体验营活动，通过全新、时尚、健康的生育舞蹈体验，开启母爱能量，回归自然分娩。想要练习生育舞蹈的孕妈妈，一定要到场参加此次体验营哦，和众多的泉城孕妈妈一起感受生育舞蹈的魅力吧。