2021-12-13 核心力量训练方法

1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将

眼睛

闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。……

健康养生 核心力量 训练方法

2021-12-13 健身小常识

一、一天最佳的锻炼时间……

健康养生 健身 常识

2021-12-13 哑铃怎么练背阔肌

1、然后放把重量下垂到尽可能的低，掌面面向身体方向然后将哑铃或其它重量拉起。……

健康养生 哑铃 练背阔肌

2021-12-13 适合秋季的健身运动

1、跑步在慢跑时，全身肌肉要放松，

呼吸

要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动。每天跑20至30分钟为宜。注意应该用前脚……

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2021-12-13 哑铃飞鸟怎么做

1、双手持哑铃坐在板凳上，双脚平均落在地面，接着慢慢躺平，手肘打直、挺胸缩小腹。……

健康养生 哑铃飞鸟 怎么做

2021-12-13 在家怎么锻炼背阔肌

1、俯身双臂划船……

健康养生 在家 锻炼背阔肌

2021-12-13 吃鸡蛋健身原因

1、富含丰富的蛋白质。对于健身人群，在通过力量训练之后，会对肌肉的肌纤维造成一定的撕裂，撕裂之后的肌肉对蛋白质有一定的需求。正好鸡蛋中的蛋白质在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以帮助健身健美人群快速合成肌肉。……

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2021-12-13 秋季健身好处多

登高……

健康养生 秋季健身 好处多

2021-12-13 秋季抵抗能力差 秋季养生谨记这些

早晚凉风时至，空气干燥，极易外感“燥邪”而伤肺，还易引发其他疾病。秋季养生，从现在开始。

秋季抵抗能力差，养生

保健

是关键。


随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是……

健康养生 秋季养生 秋季抵抗能力差 秋季养生原则

2021-12-13 脑梗塞脑溢血可以治愈吗？轻度患者

脑梗塞

是在脑

动脉粥样硬化

基础上，由于多种因素导致局部血栓形成，加重动脉狭窄甚至闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍。

脑出血

发生原因主要与脑血管的病变有关，例如高血脂、

糖尿
……

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