2021-12-13 秋季怎么运动
1、羽毛球……
健康养生 秋季 运动
2021-12-13 秋季锻炼注意事项
注意衣着防止 感冒……
健康养生 秋季锻炼 注意事项
2021-12-13 其他哑铃飞鸟动作
上斜哑铃飞鸟……
健康养生 其他 哑铃飞鸟动作
2021-12-13 反向哑铃飞鸟注意事项
1、不能利用摆臂的力量完成动作。……
健康养生 反向哑铃飞鸟 注意事项
2021-12-13 拉力器练背阔肌的方法
跪膝单臂上拉……
健康养生 拉力器练背阔肌 方法
2021-12-13 拉伸背阔肌方法
1、两脚并拢，距支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住支撑面。呼气，在支撑面上向下推，形成背弓。……
健康养生 拉伸背阔肌 方法
2021-12-13 如何正确使用哑铃
1、选择适合的负重。锻炼身体不是逞强，选择适合的重量很重要。在选择哑铃的时候要遵循这样的原则，选择负重的65%-85%为好，举个例子，如果你能够举起10千克的重量，那你选择哑铃的时候就选择6.5千克到8.5千克之间，超过8.5千克就不是很合适。这种比例适合塑……
健康养生 正确使用 哑铃
2021-12-13 上斜哑铃飞鸟动作要领
下放：上斜哑铃飞鸟的哑铃在下放时，要将注意力集中在上胸缝位置，依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放，主动吸气、挺胸。……
健康养生 上斜哑铃飞鸟 动作要领
2021-12-13 上斜哑铃飞鸟技巧
1、坐椅角度不用太倾斜……
健康养生 上斜哑铃飞鸟 技巧
2021-12-13 锻炼肱三头肌的方法
实心球过头臂屈伸……
健康养生 锻炼肱三头肌 方法
