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1、运动时不宜急停 运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生 头晕 、 恶心 、 呕吐 ，甚至出现 休克 症状，因此运动后应继续做放松运动。 2、运动后不要大量喝水 夏天运动 出汗 多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致 抽筋 、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。 3、运动后不要马上吃冷饮 人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。 4、运动后不要立即吃饭 运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发 便血 等症状。 |