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1、过饥、过饱不要游泳。 饥饿游泳易发生 低血糖 ；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生 急腹症 。 2、做好准备工作 游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止 抽筋 。 3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。 老人游泳要放松，不做潜水、 憋气 动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。 4、体格检查 事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。 5、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。 在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。 6、要选择游泳地点。 若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。 |