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慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组织器官都在活动，特别是 呼吸 、血液循环、肌肉等系统的活动量较大，内脏也不例外。 跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮，坚持慢跑可以达到改善全身血液循环、改善脂质代谢、调整大脑皮层兴奋的抑制过程、增强新陈代谢、提高抗病能力的效果。 研究发现，慢跑对骨骼关节病、 高血压 、 冠心病 、 动脉硬化 、 肥胖 症、 神经衰弱 、慢性气管炎、 消化性溃疡 、内脏下垂以及 癌症 等，都是一种治疗的防治措施。 |