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起夜是一件比较令人头疼的问题，从酣睡的梦乡中醒来，然后再重新进入梦乡，打破美梦的滋味相信谁都觉得不舒服，并且起夜也会影响人们的身体健康，所以有什么可以帮助我们晚上不起夜的小妙招吗? 晚上不起夜最好的妙招少喝水或含有水分食物，很多人晚上起夜小便，是因为睡前喝多了水或吃过多含有水分的食物引起的，像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可乐、喝啤酒等都是增加夜尿，使人睡眠质量下降晚上频繁起夜的原因之一，因此在睡前3小时少喝水和含水丰富的食物，可改善或治疗晚上起夜小便的症状。调整情绪法：晚上睡不着，老是起夜失眠的话，多跟自身情绪紧张，心理有压力等原因有关系，建议睡前听听舒缓的音乐、看看自然纪录片、进行20分钟左右的温热水泡澡或泡脚、静静躺着敷个面膜，让自己心情舒畅后，再进入睡眠状态，可很好的改善睡眠质量，减少晚上起夜次数。 食疗法：3晚上频繁起夜小便在医学上属于尿频、尿多的症状，可通过以下食疗方法予以改善：淮山枸杞粥材料：枸杞子、淮山各10克，粳米50克，盐适量。做法1.枸杞子、淮山分别拣净;粳米淘洗干净。2.锅内盛水，烧沸后，放入粳米、淮山药小火煨粥25分钟。3.放入枸杞子，续煮5分钟，加盐调味即可。功效：此粥具有健脾补气、补肾益精的功效，适宜尿频清长，伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者。2、车前竹叶甘草汤，食材：车前叶100克，淡竹叶12克，甘草10克，冰糖适量。做法：将车前叶、淡竹叶、甘草放入锅中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖，代茶饮用。功效：车前叶性味甘、寒，能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻，适用于湿热内郁之水肿，泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛。3、核桃仁蚕砂水，配方：核桃仁、蚕砂。用法：每次用核桃仁100—150克，蚕砂50克(略炒过)，隔水顿服，每日2次即可。功效：补肾缩尿，主治老年人夜尿多。4、猪膀胱方，原料：猪膀胱(猪尿脬)1只，益智仁20克。 制法：将猪膀胱洗净，把益智仁装入其中，用线扎好，加水文火炖熟，去药渣，调味食膀胱饮汤。每日1剂，7日为1个疗程。功效：缩小便，健脾胃，主治尿频。 如何让宝宝晚上不起夜1、宝宝要是白天睡觉时间较长，晚上就会不睡觉了，这个就会变得黑白颠倒，白天睡觉，晚上玩耍，所有在白天的时候尽量不让他们睡觉，大人可以陪宝宝做些游戏，缩短白天的睡觉时间。 2、有的妈妈为了省心会让宝宝晚上早早对的睡觉，睡的早就会醒的早，还没等到大人睡觉他们就睡醒了，这个时候就不会在睡觉了，所有在晚上尽量让宝宝晚点睡觉，最好是九点以后在睡。 3、宝宝睡觉以后要保持安静，睡着以后不能有声音，要在一个安静的环境下才不会影响他们的睡眠，才能更好的睡眠。 4、室内温度不合适也是会影响宝宝睡眠的，睡觉的屋子里温度合适，太冷或者是太热都是不行的。 5、要是以上这些都不行，宝宝半夜还是会醒的话，可以使用安抚奶嘴，有的时候半夜醒了并不是因为饿了，而是宝宝习惯吸乳乳汁，有了安抚奶嘴还可以减少晚上喂奶的次数。 |