各种营养素 我的孩子要补吗？

本期编辑 贺小顿

　　给孩子买营养品，是件身心劳累、荷包消瘦的事儿。本来为了孩子能从一颗小树苗长成参天大树这事儿跑跑腿，费费心，花点小钱，没有一个爹娘会抱怨。只是营养品这种存在，实在让人觉得诡异，今天小编就跟妈妈们侃侃这件事。

　　每个妈在掏钱包为那些瓶瓶罐罐买单之前，最好都自问一下：我为啥要给孩子买营养素？像安安就有明显的跟风心理：看着其他妈妈都给孩子补，眼红了、心动了、不安了……各种情绪各种浮躁。如果你家孩子茁壮成长、活泼乱跳，你自己又没有咨询过医生，就在那边各种幻想，小编只能说：安安，能淡定些不。

　　现在的孩子出生、成长在这么好的生活条件下，你还要他们从出生就被一大堆瓶瓶罐罐围着，这不也是变身“药罐子”的节奏么。说实话，孩子真的没你想象中的那么孱弱。

　　你也许会问：我不是医生，也不是仪器，我怎么会知道孩子不需要补营养呢？要是孩子真缺了某种营养素怎么办呀。这话说得在理，只是一些简单的判断常识，身为老妈的你也要懂！看看专家是怎么建议的吧。

　　衡量孩子是否缺乏营养素，首先必看的就是他们的饮食习惯、生长发育、精神状况是否正常，最好定期去医院做检测。那种“不管孩子缺不缺，先补了再说”是绝对不行的。实际上，身体健康的孩子，只要保证“自然食物、均衡膳食”，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取，粗粮细粮都吃就很好了。

　　针对各种不同的营养素，给孩子补充的前提条件还是不同的，如果你的孩子真的需要营养素，也要“具体问题具体分析”，不妨听听医生怎么说吧。

　　维生素AD：如果不常晒太阳需要补。0-3岁婴幼儿，需要维生素A与维生素D共同作用，来促进骨骼发育、提高免疫功能。现在的主要剂型是维生素AD胶丸、滴剂或鱼肝油，一般在孩子1-2个月时开始补。等到孩子可以吃软食，吃正常的食物后就可以不再补充，经常出去玩、晒太阳充足的孩子也可以不补。

　　维生素C：一般没必要补。其实维生素C是最不需要补的，如果每天水果和蔬菜都吃够，就能摄取足够的维生素C。如果水果蔬菜已经吃够了，再额外补充维C不但作用不大，反而可能增加肾脏负担。

　　DHA鱼油：不如多吃深海鱼。DHA是一种不饱和脂肪酸，是组成大脑神经的结构性物质。研究发现，DHA与大脑发育、视力发育有直接关系。补充DHA，推荐让孩子多吃含量丰富的深海鱼，比光吃鱼油要好很多。鱼最好蒸着吃，可以最大限度保留营养。

　　钙剂：喝够奶就无需补。一般来说，孩子2岁以前吃母乳或配方奶粉，2岁后再喝鲜牛奶，每天500毫升奶加上其他食物中所摄取的钙，就可满足钙需求量了。补钙的同时应补充维生素D，以促进钙的吸收。2岁以上的儿童，生长发育速度减慢，多晒太阳、调理膳食即可，不用额外补钙。冬季出生的宝宝，接受日照不足，容易维生素D缺乏，进而影响体内钙的吸收和代谢，可以适当补充。若被确诊缺钙，要在医生的指导下来补充钙剂。