坐月子吃什么好？怎么吃？
TOP1：为坐月子妈妈特别定制的补钙食谱
TOP2：月子补铁食谱 预防母子缺铁性贫血
TOP3：产后阴虚火旺 新妈要多吃清热食物
TOP4：产后吃点猪肝 有助新妈妈排出淤血
TOP5：月子妈妈除了注意饮食还要注意什么
TOP6：产后蔬菜食谱 让新妈扫除便秘烦恼
TOP7：产妇阳气虚弱 适合新妈的温补食谱
TOP8：产后精血亏虚 新妈的滋阴补血食谱
TOP9：美味鱼食谱 有助产后妈妈调养下奶
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坐月子注意事项之"月子饮食"
新妈坐月子饮食注意七个讲究
　　月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收……[详细]
坐月子第一阶段：
坐月子第一阶段："排"
坐月子第一阶段："排"
　　第一周，新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收……[详细]
[讨论]哺乳期吃水果讲究
坐月子第二阶段：
坐月子第二阶段："调"
坐月子第二阶段："调"
　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤……[详细]
[讨论]坐月子别吃巧克力
坐月子第三阶段：
坐月子第三阶段："补"
坐月子第三阶段："补"
　　第三周到一个月，该排的已排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。 因前期身体虚弱，吃了吸收不了……[详细]
[讨论]红糖越吃竟越贫血
月子餐30天食谱
第一周（产后1-7天）饮食安排
第一周（产后1-7天）饮食安排
　　早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
[讨论]月子第一周咋吃？令产妇开胃才是黄道
第二周（产后8-14天）饮食安排
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
[讨论]坐月子第二周 要开始给产妇补血
第二周（产后8-14天）饮食安排
第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
[讨论]第三周坐月子 饮食重点是催乳
第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排
每周饮食禁忌食物
　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。
[讨论]月子饮食——大补or节食皆为大忌
每周饮食禁忌食物
月子食谱推荐之"靓汤水"
新妈坐月子喝汤要小心这几个错
　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但是产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外产妇也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤，产妇分泌的高脂肪奶水容易让宝宝腹泻。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养……[详细]
养颜靓汤：美味薏仁红豆汤
补血养颜：美味薏仁红豆汤
四神猪肝粥：有助产后排淤
四神猪肝粥：有助产后排淤
催乳妙汤食谱：莲藕焖猪手
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治疗产后体虚：益母木耳汤
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产后滋补美味鲜：鲫鱼炖汤
产后滋补美味鲜：鲫鱼炖汤
产妇开胃食谱：山药玉米排骨汤
产妇开胃食谱：山药玉米排骨汤
月子催乳必备 木瓜猪肚汤
月子催乳必备 木瓜猪肚汤
月子食谱推荐之"软绵粥"
　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效；黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱；猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用……[详细]
有助产后恢复：山药小米粥
有助产后恢复：山药小米粥
产后滋补：板栗鸡丝粥
产后滋补：板栗鸡丝粥
产后补益气血食谱：鱼片粥
产后补益气血食谱：鱼片粥
产后开胃粥：枸杞玉米五彩羹
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缓解产后便秘：莲藕粥
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产后妈妈美容粥：薏米南瓜美肤粥
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产后美容润肤食谱：红枣栗子粥
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月子食谱推荐之"美味菜"
适合坐月子吃的食物：莲藕
　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
养胃滋阴：酸甜胭脂藕
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产后补优质蛋白食谱：梨汁鸡翅
产后瘦身养生食谱：梨汁鸡翅
健脾安神食谱：小烧杂锦
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温和滋补健身：土豆地雷
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养肝明目：香菇山药羹
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坐月子开胃食谱：芒果糯米圆子
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产后补气养颜食谱：红枣甘蔗水
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剖腹产后饮食注意事项
　　 剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常……[详细]
剖腹产坐月子食谱精选推荐
小米红糖粥有助产后排恶露
山药薏米粥
山楂粥
养肝汤
麻油猪肝
红豆汤
西红柿猪肝瘦肉汤
联系编辑：吴佳子　设计：杨小霞　制作：王斌　联系邮箱：wujiazi@pcbaby.com.cn　点击查看更多：营养美食（食谱）

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