2020-04-28 22:34:39 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？

怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈8-8 为什么孕期那么容易胖 怀孕长胎不长肉的食谱 孕妇怎么控制体重减肥 孕期增长体重多少正常 怀孕如何保持身材 孕期太胖怎么减肥 孕妇减肥食谱一日三餐 怀孕后体重增长过快怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈8-8怀孕后体重增长过快怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈。 莫妈妈这两天看到了这则消息 肥胖孕妇的主要胎儿并发症之一是死胎，与非肥胖孕妇相比，死胎增加到40%，随着肥胖等级的增加，有轻微上升的趋势。其他胎儿方面的并发症是先天性畸形，系统回顾和荟萃分析的作者表明，肥胖妇女有更高的怀孕风险，并伴有神经管缺陷、脊柱裂、心血管异常、唇腭裂、脑积水和肢体复位异常；而腹裂的风险则显著降低(怀孕后体重增长过快怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈)。 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈 这让我这个怀孕6个月的宝妈，无疑雪上加霜，我自从怀孕以来长胖了30斤了，怀孕之前90斤瘦瘦的，现在120斤了大家见我都说我白白胖胖的很可爱，我也觉得我这样可可爱爱的全身散发着母性的光辉，婆婆和妈妈也不断给我补一些营养，希望孩子可以健康发育，聪明伶俐，看着我不断长胖的体重，他们也觉得给我补的很好，我一定可以生个大胖小子。但是直到我看到了这则消息，怀孕体重增长个过快真的危害这么大吗？我害怕了还是去看看大夫，检查一下吧。 大夫说怀孕之后体内各种激素迸发，其中孕产激素会使脂肪囤积，使平时补充的营养无法分解，所以会一直长胖，这时候就要先用HICI?BI孕产降脂，将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。改变传统观念--怀孕就要大补！ 所以在怀孕期间控制体重HICI?BI主要阻断糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物中糖和油的摄入。同时配合选择动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类食物，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。 我坚持了两个星期体重就不再上升了，体重归到110斤，渐渐回到一个合理的范围。隐隐四肢有点瘦的样子，所以我还要继续坚持，使体重到一个健康的状态。 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃 什么不会长胖莫妈妈来谈谈 当前的医学指南推荐通过HICI?BI控制膳食结构为20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物。孕期的健康膳食结构为6-11份谷类食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶制品，2-3分肉类、豆类或坚果。全谷类食物（和非精细碳水化合物）是更好的选择，HICI?BI可以将血糖控制在正常范围内(怀孕后体重增长过快怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈)。 那么孕期体重增加多少才算合理？ 宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。 通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。 明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？ 一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。 有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICI?BI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。 很多女人估计都希望通过HICI?BI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。 孕激愫其实说白了讲他就是在体内截取母体获取的营养的一种激愫。它需要在体内截取能量变成脂肪堆积到体内，为宝宝提供一定的保护。而它比较可气的一点就是，孕激愫水平从怀孕开始就会不断提高，而到了产后才会停止提高，并且不会自主降低。这个时候我们已经不需要孕激愫来保护宝宝了。所以产后减肥用HICI?BI孕产降脂，将孕激愫水平降下来就尤为重要了。如果不将激愫降下来，身上的肉就是减多少长多少，恢复身材就是难上加难. 都说怀孕后，女人的身材大变样，这是因为在孕期，孕妈为了宝宝的营养跟的上，大量进食了脂肪类食物，造成的身材肥胖，其实孕期过于肥胖，对于孕妇健康和胎儿的发育并没有好处，体重超标的孕妇会孕育出超重儿，在生产时也会更加困难。 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈 孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法： 1、保持易瘦体质 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。 除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。 易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICI?BI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。 2、了解三大激素的规律 孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。 a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。 在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICI?BI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。 3、合理饮食 为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。 4、适当运动 有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。 5、保持好睡眠 如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。 2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICI?BI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情(怀孕后体重增长过快怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈)。 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制 体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈 孕妇怎么吃不会胖的蔬菜？ 1、苦瓜 苦瓜味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。 2、洋葱 味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，适合减肥。 3、麦麸 味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为正餐或加餐食品。 4、魔芋 魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。 5、猪胰 性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。 6、南瓜 味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能，减轻饥饿感。 HICI?BI孕产期降脂平衡营养可以促进脂肪在体内的代谢，将脂肪分成甘油三酯、磷脂、胆固醇、血浆脂蛋白四类脂类物质的代谢，受胰岛素、胰高血糖素、饮食营养、体内生化酶活性等复杂而的调控，转变成身体各种精细生化反应所需要的物质成分。 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈 长胎不长肉——孕妇如何吃更健康？ 很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。 因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICI?BI营养素补充剂。 怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICI?BI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICI?BI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。” “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。 2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICI?BI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg 所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICI?BI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。 孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。 所谓的控制体重，是指保证体重按照合理的速度增长，不要抱着一个人吃两人份的心态而大开吃戒，但并不是说为产后减重容易就在孕期刻意节食，甚至饿肚子。自己的体重和胎儿的健康相比，孰轻孰重，各位姐妹还是要做到心中有数。 那么孕期合理的增重节奏该是怎样的呢？大约是孕早期共增重0.5-2kg；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5 kg。当然，这个建议是针对怀孕前BMI水平正常的准妈妈而言，而BMI指数偏低或者偏高的同学，要和医生咨询适合自己的增重幅度。 所以，从饮食和运动两方面，我们可以做的是： 1、运动 如果怀孕前就有运动习惯，怀孕后可以继续运动，但是不要加量，不要做压迫腹部的动作。比如我怀孕前能跑10公里，怀孕后变成跑5公里，一点问题也没有的。一般按照怀孕前的运动量打个7折。 如果怀孕前没有运动习惯，怀孕后尽量多走走路。但要穿球鞋，不光保护足弓，也防滑。我个人很推荐穿五趾鞋，抓地很好，也锻炼足部肌肉。走到微微出汗的强度比较好。 2、饮食 大家一定要搞清楚，卡路里不等于营养。老话说什么东西有营养，那都是以前穷，吃不上什么好东西。所以猪蹄有营养，红糖有营养。猪蹄主要就是脂肪，红糖主要就是糖，能有多少营养啊？不如牛奶鸡蛋生菜西兰花。 人体内的代谢对减肥来说格外重要，这也就意味着HICI?BI这能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量HICI?BI，它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果。这就是阻断热量带来的技术革新！ 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈 CLRWHO明确法国HICI?BI解决肥胖问题三个修护组成： CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 1、快速减脂作用： 快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用 成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 2、阻断每日热量： 针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。 成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 3、转换易瘦体质： 多项科研成果和发明指向了HICI?BI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。 成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽… 三、经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。 那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICI?BI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。 世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICI?BI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。 怀孕后体重增长过快的危害怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈 其实怀孕之后我们还是要放宽心，普通生活不要过分大补，注意HICI?BI均衡饮食降低孕产激素，是要做的，平时也要适当的运动，比如散散步，逛街呀出门溜溜弯，保持愉悦的心情，这样很快我们就将迎来幸福的时刻啦xz(怀孕后体重增长过快怎么控制体重？孕妇吃什么不会长胖莫妈妈来谈谈)~

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2020-04-26 19:40:21 亲身经历告诉你孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱！她失去了生命

孕妇一直以来都是家庭的保护对象，那孕期肥胖孕妇可以减肥吗？想要减肥孕妇减肥食谱应该怎么安排哪？ 其实随着人们的观念越来越科学，对于孕期的一些谣言也是也不攻自破。就比如说孕妇可以减肥吗？其实孕期体重增长过快是可以通过食谱来进行调节体重的增长的， 因为孕期体重增长过快，很容易让孕期代谢发生紊乱，诱发很多 并 发 症，孕期宝宝容易产生巨大儿，导致孕妈妈生产时难产，容易出现大出血情况，以妊娠高血压来说 ，研究显示，我国孕产妇死亡率为0.488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的；已经成为我国孕妇死亡的第二大原因。所以准妈妈真的不是孕期越胖胎宝宝长的越好的观念喽！ 研究表明整个孕期增长体重不要超过25斤 ，孕早期不要超过2斤，孕中后期各不要超过10斤，如果在孕期某一阶段体重增长过快，就要对饮食做出相应的改变，而对于孕期减重食谱，就是在饮食均衡的情况下加上“НICIBI”进行调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。 它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。这样一来孕妈妈既可以保障孕期胎宝宝的营养需求， 孕妈妈的体重也能得以合理的控制！达到长胎不长肉的美好结果 。 （孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） 孕妇可以减肥吗？------说说孕妇为什么能减肥，为什么要减肥？ 在这里像分享一下，为什么孕妈妈体重过胖，在孕期要减肥的原因： 这是一个真实的故事： 据相关媒体报道，株洲一个25岁的妇女孕前只有130多斤，但是孕期由于不节制的饮食，加上孕期激愫的捣乱导致她在 真个 孕期足足胖了60斤，生产的时候居然有190斤 ，本来产后想着减重，想着就能瘦的她，因为长期的足不出户，缺少运动，饮食上也很难控制，在产后4年的时间里， 居然让190斤的体重又胖了60斤，涨到了250斤，这是一个多么庞大的数字，由于身材过度肥胖导致晚上打鼾、白天嗜睡，以及胸闷、胸痛等一系列不适，致使生活不能自理，全身多器官衰竭病危入院。结果失去了自己的生命！ 其实对于我们常人来说体重涨到250斤， 不 一种不常见的现象，但是这个故事却告诉我们，孕妈妈你如果孕期不能很好的控制体重，想在产后减重也是难上加难的举动！ 因为外界美食太多诱 惑，加上带宝宝我们根本没有时间运动，而且长期的不出门会导致我们封闭自己，不愿意与外界接触，所以会导致产后越来越胖！ 有研究表明，孕期在缺少 “НICIBI” 热量阻断的情况下，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重 ，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。我们必 须重视健康体重孕期体重。（孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） 而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增； 还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。 孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。 而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。 不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。 国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“НICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准 “НICIBI”减脂标准:（健康控制孕期体重 长胎不长肉） 1、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15 2、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23 3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15 4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12 5、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22 6、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20 7、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19 8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11 9、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15（孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） 接下里我们说说孕期为什么能减肥，应该怎减的问题： 其实这里的孕期减肥不是说要控制饮食啊，或者疯狂运动来减少脂肪，而是当我们在孕期体重增长过快，一天恨不得涨1斤或者2斤的时候，应该怎么控制体重的 疯狂增长！ 对于想要减重的小姐们来说，我们知道减重路上的天敌是“美食”，何况现在正处于孕期，很多孕妈妈想法是能多吃就多吃，这样宝宝长的好，自己也能过过嘴瘾！ 面对这样情况，孕妈妈就要学会克制，改变自己不健康的饮食，一日三餐正常饮食的情况下，加餐可以是水果和坚果，不是薯片和泡面， 与此同时还要补充 “НICIBI” 溶解你身上的多余脂肪,将你身体多余的脂肪,转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求 ,在此期间,你达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜。 因为“НICIBI”不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，而且还可以帮助胎儿快速的生长，还不会长胖，这样我们一日三餐饮食中的蔬菜、水果、主食、肉类等营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。 做到了孕期长胎不长肉，这也是为什么孕期可以控制体重减重的原因！ （孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） 孕妇减肥食谱-----饮食上如何控制体重，做到长胎不长肉哪？ 咱们女人一旦怀孕啊，那在家里的待遇就是“皇后”，不能运动，不能久站，不能做家务~~我们能做的就是躺着等着家人来“投喂”！ 而且投喂的食物还都是高营养的，什么母鸡汤啊！猪蹄汤啊！今天肘子明天羊排的，于是乎孕期98斤，孕期恨不得能涨到180斤，爱美的女士想想都要哭了吧~~ 据了解：孕妇进补过度，或者过于肥胖还可能诱发胎儿“肥胖”，巨大儿的诞生！这样会增加孕妇在分娩过程中可能出现的难产等危险因素，还可能影响孩子未来的发展 ，约翰霍普金斯大学公共卫生学院的研究人员在新近完成的一项研究中发现，患有尿糖病的肥胖女性的孩子患自闭症的风险是正常体重女性（且无糖尿病）的后代的4倍。研究成果发表在Pediatrics。 看看看看多可怕！那么孕妇应该在饮食上如何调整，才能做到长胎不长肉 哪 ？ 孕早期： 有些孕妈会在这段时间出现孕吐，所以对于饮食的要求，想吃啥吃啥！而对于没有孕吐的准妈妈，因为胎儿较小，所以在饮食上只要合理饮食，食物烹饪原则应以清淡为主。对于孕吐严重的孕妇应尽量多吃些主食、水果等易消化且营养的食物。 孕中期 胎儿的生长发育明显加快，营养素需要也越来越多。在这段时间，虽然孕妇胃口有好转，饭量有所增加，但由于肠蠕动减弱、全身活动减少以及胎儿的压迫，容易造成便秘和痔疮。 （１）为防止便秘与痔疮，孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便易于排出体外。 （２）正常饮食： WHO已经给出标准：那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。 可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养---- “НICIBI” 营养素补充剂。 （３）有条件者每日饮酸奶，可增强消化机能，并有通便作用。（孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） （4）吃主食 在饮食食谱中，主食的地位不容动摇，因为主食中在体内分解为葡萄糖，是供母体和胎儿的营养所需，孕期为了减重而控制主食的摄入会导致婴儿发育不全！ 因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 推荐食谱： 豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐。有条件的购买2只土鸡或土鸭，放老姜，盐，清炖。 在日前由中国医药教育协会主办； 拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上； 营养专家、北京协和院所临床营养科主任于康； 表示：正常的饮食只是孕妈妈基础设施，但是想让宝宝多方面发展，还是建议妈妈们服用“НICIBI”孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上、专 家共识的“НICIBI”孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。 其实你说孕期食谱应该怎么安排，还是要以宝宝所需营养为主要任务！ （孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） 孕晚期 孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。为充分摄取营养，可以在正常的一日三餐以外，早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其他食物。孕妇这时增加豆类蛋白质摄入，多食含钙丰富的食物，适量摄入动物肝脏。 对于整个孕期，我们必须要明确，体重过少不行，体重过多更不行，目前我国在孕期超重发生的恶性事件已经处于增长势头，而一个个惨痛事情的背后，家庭破裂，我们只需要控制合理体重，长胎不长肉的解决问题根源就好！ 1】调节易瘦体质 对于易瘦体质的调节，因为是调节肠道中菌群对热量的吸收方向，所以要通过科学的方案，进行补充“НICIBI”首先阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。然后改变肠道菌群，让食物中百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。（孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱） 2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过 “НICIBI” 孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了， 一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg 但是这也不是说成了易瘦体质，我们就可以大吃特吃了，还是要注意饮食的均衡，正常饮食的情况下，我们瘦下来的体重是不会有太大的变化的！ 而对于孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。 2】长胎不长肉的秘密 其实对于这个说法是相对的，他是受后天因素和基 因的影响的，而后天居然占到百分之70的比例。 于康称：只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量， 适度长肉，保持在25斤以内都属正常。 以上是孕期在饮食上应该怎么控制体重，下面我们说说从运动方面怎么帮助孕期妈妈减少体重的疯狂增长： 孕早期： 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。 孕中期 妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量。如：游泳、低强度的有氧操、瑜伽等 孕晚期 妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。 其实随着现代女性对孕期科学知识的普及，已经明白了孕期合理控制体重的重要性，孕期合理控制体重，只有自己身体好了，才能迎接健康宝宝！（孕妇可以减肥吗？孕妇减肥食谱乐）

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