2016-06-22 滋补红豆 为新妈妈补血

红豆富含膳食纤维、维生素、钾、钙、磷、铁等微量元素，具有补血益气的功效，非常适合产妇当做产后调养身体的食材，同时能够储存热量，维持体内电解质平衡、预防产后抑郁。……

坐月子吃什么好 月子补矿物质 豆类及制品 红豆 桂圆 红枣 牛奶 蜂蜜 月子

2016-06-08 美味杏仁 月子健康食材

产后容易便秘，可适量食用富含膳食纤维的杏仁，有润肠通便的功效。同时，杏仁也有改善产后血亏、协助储存热量、预防产后抑郁的作用。……

坐月子吃什么好 月子补维生素 干果 杏仁 银耳 圣女果 面粉 虾 月子

2016-05-30 小清新菜式 唤醒夏日胃口

新妈妈生完宝宝容易没胃口，加上天气炎热，更是影响食欲。这个时候不妨烹调几道清新的小菜，既能为新妈妈补充营养，也有利于增进食欲。……

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2016-05-27 产后喝骨汤 补钙促恢复

产后喝一碗清淡的排骨汤，不油腻又能帮助新妈妈补充钙、蛋白质等营养素，对于恢复体力大有帮助。不过骨汤虽由猪骨长时间熬煮，大部分营养还是集中在汤料上，如果新妈们有胃……

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2016-05-27 美味菌菇菜助产后瘦身

菌菇类的食物营养丰富、脂肪含量低，是产后妈咪塑身的首选食物，菌菇类中的黑木耳、金针菇、平菇、香菇、草菇等都适合产妇食用。……

产后恢复 月子补维生素 菌藻类 黑木耳 草菇 金针菇 杏鲍菇 彩椒 紫甘蓝 莴笋 月子

2016-05-25 月子吃山药 助恢复体能

妈妈生产时流失大量体液，产后容易出汗，这是可食用富含钾的山药，维持体内电解质平衡。另外，山药有健脾益气、防止产后子宫脱垂、润肠通便的功效。……

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2016-05-19 月子吃鸡肉 提高乳汁质量

鸡肉是月子期妈妈重要的优质蛋白来源。产后疲累，食用富含蛋白质的鸡肉，有助于补充产妇体力，同时可以提升哺喂母乳的质量和泌乳量。……

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2016-05-11 食小米粥 为新妈养身体

小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，新妈妈们分娩后喝小米粥，不仅口味清淡，容易消化，也可以补养身体，促进乳汁分泌，是很适合产妇的谷物。……

产妇吃什么好 月子补热量 五谷杂粮 小米 花生 黑米 薏米 南瓜 月子

2016-04-27 坐月子 水果煮着吃更温和

坐月子时期，水果是必不可少的营养食材，不仅能为产妇提供膳食纤维和维生素，还有开胃的功能。不过有的月子妈妈因为怕冷不敢吃水果，这个时候可以将水果煮着吃，也是一个不……

坐月子吃什么好 月子补维生素 水果 菠萝 莲子 藕 红枣 桂圆 橙子 柠檬 木瓜 银耳 月子

2016-04-06 瘦身营养餐 产后养好身材

孕期和产后需要的营养比平常多，但也要注意饮食有节。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。在合理搭配膳食的前提下，做到粗细搭配，可以适当多吃水果和蔬菜……

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