月子妈妈必看的产后食物红黑榜

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图片来源于华盖

新妈产后调理食谱：甘蓝芦笋沙拉

　　原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。

　　制作方法：

　　1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟;

　　2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段;

　　3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片;

　　4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;

　　5、倒上调料拌匀即可。

　　小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。