产后调养必须遵循的6大原则

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图片来源CFP

　　二、不宜为恢复体形控制饮食

　　有些产妇为了恢复体形，在分娩不久就开始控制饮食，这样的做法是不可取的，哺乳的产妇千万不可节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。

　　三、产后喝汤有讲究

　　为了保证产妇营养全面，很多家庭还会经常给产妇做各种汤，以补充奶水。但要知道产后喝一些高脂肪的浓汤最容易影响食欲、体形，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪含量，就像前面提到的过的一样，新生儿、婴儿会因为不能吸收而引起腹泻。因此，建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养的需要。

　　产妇食谱（点击进入具体做法）：

　　·花生焖莲藕　　　·鲫鱼烧通草　　　·木瓜鲫鱼汤

　　·蘑菇炖豆腐　　　·花生炖猪爪　　　·时蔬牛骨汤

　　·木瓜炖鱼头　　　·香酥柳叶鱼　　　·豆豉烧排骨