五款美食 让孕妈妈孕期不缺钙

孕妈妈为什么容易缺钙?

　　小宝宝在妈妈的肚子里面慢慢成长，这样的情景虽然温馨，但也时刻提醒着孕妈咪要赶紧补钙了。这段时间，孕妈咪可是非常容易变成“缺钙一族”的。

　　这主要是因为胎宝宝生长发育需要大量的钙;而人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的;在孕期，准由于自身的生理发生适应性变化，导致全身循环血量也会增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低，使母体表现出低血钙的各种症状。

　　因此，孕期补钙，马虎不得。

　　而孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，每个阶段补钙的需求量都不一样。

　　孕早期钙量：800毫克/天

　　孕中期钙量：1000毫克/天

　　孕晚期钙量： 1200毫克/天

　　孕妈要根据不同时段的需要，补充想所需的钙量。