孕妇最佳时期补碘，能预防宝宝智力缺陷

点击图片进入下一页>>

　　怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。

　　补充时间

　　补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

　　稍微多吃一些含碘丰富的食物

　　一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

　　碘含量食物Top10（每100克食物碘含量）

　　海带 1毫克

　　紫菜(干) 1800微克

　　菠菜 164微克

　　芹菜 160微克

　　海鱼 80微克

　　海盐 2微克

　　山药 14微克

　　碘化食盐 7600微克

　　大白菜 9.8微克

　　鸡蛋 9.7微克

其他热点文章链接：

孕妈注意！大量吃鱼会降低宝宝智力

让胎儿聪明的十二条饮食提案

准妈怎么吃，可以改善胎儿的肌肤？

孕妇最佳保胎防早产的食物

促进胎儿智能发展的相关营养